
آیا ملاتونین، داروی مکمل خواب اعتیادآور است؟
ملاتونین هورمون خواب است که بهطور طبیعی در مغز ترشح میشود، بهبدن هشدار میدهد که وقت خواب است.اما بسیاری قرص ملاتونین را برای بهخواب رفتن مصرف میکنند
چگونه ترس را در بهبودی مدیریت کنیم
وقتی افراد سوءمصرف مواد مخدر و الکل را کنار میگذارند، به این معنا نیست که مصائب زندگیشان به سر آمده است. آنها همچنان مجبور خواهند بود، همچون سایرین، با پستیها و بلندیهای زندگی مواجه شوند. تنها تفاوت این است که دیگر پای سوءمصرف مواد در میان نیست که بخواهند از واقعیت فرار یا اوضاع را، از آنچه هست، وخیمتر کنند. یکی از چیزهایی که تمام معتادان سابق در مرحله بهبودی بدون شک با آن مواجه میشوند، ترس است. این اجتنابناپذیر است. آنها که به لحاظ احساسی هوشیارند، دیگر علاقهای به فرار از ترس ندارند. تمرکزشان بر این است که یاد بگیرند چطور ترس را به طور مؤثر و کارآمد مدیریت کنند.
ترس را میتوان احساسی پریشانکننده [در فرد] از احتمال وقوع درد یا خطری تهدیدآمیز تعریف کرد. محرک این احساس میتواند واقعی یا خیالی باشد و شاید منطقی یا غیرمنطقی باشد. وقتی آدمها میترسند، ممکن است دچار هراس، سرآسیمگی و دستپاچگی شوند. این یعنی قادر نخواهند بود درست فکر کنند یا درست تصمیم بگیرند. طبیعی است که ترس را احساسی منفی بدانیم، اما از سویی، میتواند بسیار سودمند هم باشد، چرا که باعث میشود انسان از خطر دور بماند.
کسی که پر از ترس است، در بهبودی ناراضی خواهد بود
ترس میتواند عامل گرفتار آمدن افراد در دام اعتیاد باشد. شاید حتی او بتواند به وضوح ببیند که سوءمصرف مواد تا چه اندازه دارد زندگیاش را ویران میکند، اما فکر ترک این مصیبت، او را میترساند. این به این خاطر است که در عادت، آنچه آدمی با آن آشناست، آسایش وجود دارد، حتی اگر آن عادت با ایدهآل فرسنگها فاصله داشته باشد. آنها که در دام اعتیاد گرفتار میشوند، ممکن است چنین بیندیشند که با ترک اعتیاد زندگیشان بهتر، از آنچه هست، نمیشود. یا بر این باور باشند که زندگی در هوشیاری کسلکننده و ناخوشایند است. آنها از تصور مواجهه با زندگی بدون الکل و مواد مخدر وحشت دارند. پیش خودشان میگویند چرا باید این همه سختی زندگی را متحمل شد و هیچ جایزه یا پاداشی هم نگرفت.
عموماً در فرایند بهبودی یک سری ترس متداول گریبان افراد را میگیرد؛ مثل:
کمی احساس ترس در زندگی طبیعی است. هم آدم را محتاط میکند و هم منجر به تصمیمگیریهای بهتر میشود
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید
آسیب درازمدت اوردوز بر مغز انسان
افراد حتی از بهتر شدن در بهبودی هم میترسند. این به این خاطر است که بیشتر هویتشان با اعتیاد عجین شده و شکل گرفته است. بنابراین تصور زندگی بدون اولویت و اهمیت مصرف مواد برایشان ممکن نیست. فکر اینکه آدم میتواند هوشیار و در عین حال خوشحال باشد، برایشان کمی ترسناک است. چرا که با شرایط فعلیشان زمین تا آسمان تفاوت دارد. بنابراین میتواند باعث شود پیش خود چنین فکر کنند که با ترک اعتیاد باید هویت فعلیشان را رها کنند تا تبدیل به یک غریبه شوند. بهبودی بدون شک قدمی به سوی دنیایی ناشناخته است و قطعاً حرکت به سوی هوشیاری نیازمند جرئت و شهامت.
کمی احساس ترس در زندگی طبیعی است. هم آدم را محتاط میکند و هم منجر به تصمیمگیریهای بهتر میشود. ترس زیادی در بهبودی میتواند عواقبی از این دست داشته باشد:
اگر ترس کسی در فرایند بهبودی مانع شاد بودنش است، مراجعه به روانشناس توصیه میشود
احتمالاً بدون مواجهه گاه و بیگاه با ترس ممکن نیست بتوانیم از پس زندگی بربیاییم. این، عملکرد افراد در مدیریت ترس و واکنش به آن است که میتواند بهتر شود. که از طریق روشهای زیر امکانپذیر است:
ترجمه مجله اعتیاد: آزاده اتحاد
مقالات مرتبط در مجله اعتیاد
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
ملاتونین هورمون خواب است که بهطور طبیعی در مغز ترشح میشود، بهبدن هشدار میدهد که وقت خواب است.اما بسیاری قرص ملاتونین را برای بهخواب رفتن مصرف میکنند
اعتیاد در چند مرحله اتفاق میافتد. اولش پاداشدهنده است و منجر به تکرار مصرف میشود ولی در نهایت عدم مصرف با خود اضطراب و یک حالت هیجانی منفی میآورد
چرا بعضی از مردم قادرند از الکل یا یا مواد مخدر بطور متعادل استفاده کنند طوری که اثری به سلامتی یا روابط خانوادگی آنها نمی گذارد ولی بعضی دیگر افراط میکنند
تجارت غیرقانونی مواد مخدر در سراسر جهان به بیش از ۵۰۰ میلیارد دلار میرسد. براساس آمار سازمان ملل افغانستان همچنان بزرگترین تولید کننده مواد در جهان است
نظرات