
بهترین روز زندگی من
یک روز یکی از من پرسید بهترین روز هشیاری تو کی بود؟ این سؤال منِ الکلی سابق را به یاد روزهای اول هشیاریام انداخت. یاد اولین جلسه اِیاِی که فهمیدم تنها یا دیوانه نیستم
وقتی کسی اعتیاد دارد؛ مرتب به دنبال پاسخ این سوال میگردد که باید برای ترک اعتیاد چه بخوریم؟ واقعیت این است که سوء مصرف الکل و مواد مخدر صدمات زیادی به بدن انسان وارد میکند. بهبودی و ترک اعتیاد الکل و مواد مخدر، یک روند درمانی تدریجی است که موارد مهمی را شامل میشود. رژیم غذایی ترک اعتیاد هم یکی از این عوامل است. با این حال برخی مخاطبان از ما میپرسند: برای ترک اعتیاد چه دمنوشی بخوریم؟ برای ترک اعتیاد چه میوه ای بخوریم؟ یا دهها سوال مشابه؛ به همین دلیل در مجله اعتیاد تصمیم گرفتیم، تکتک سوالهای شما را در زمینه غذاهای تاثیرگذار در روند درمان اعتیاد، پاسخ دهیم.
یکی از مهمترین دغدغههای بیماران اعتیاد این است که به جای مراجعه به یک متخصص ترک اعتیاد و حل ریشهای مشکلشان به دنبال یک خوراکی معجزهآسا برای ترک اعتیاداند. واقعا میوه، نوشیدنی،دمنوش یا کلا غذایی هست که وارد برنامه غذاییمان کنیم تا موفق به ترک اعتیاد شویم؟ در ادامه به این موضوع پی خواهید برد:
ترک اعتیاد به الکل پروسهای دشوار دارد؛ سمزدایی بسیار پیچیده و تخصصی است. خصوصا اگر بخواهید به این توجه کنید که برای ترک اعتیاد چه بخوریم، کمی قضیه الکل برایتان دوپهلو میشود. برای ترک مشروبخوری باید در طول معاشرتها، حتی دورهمیهای دوستانه مراقب باشید که الکل مصرف نکنید.
کمبود ویتامینهای B کمپلکس مانند تیامین ، فولات یا اسید فولیک و B12 در اعتیاد به الکل شایع است. بیشتر الکلیها از کمبود ویتامین B و C رنج میبرند. مشروبخورها و الکیها همچنین با مصرف مکرر الکل دچار کمبود مواد معدنی روی، منیزیم و کلسیم میشود.
مواد غذایی یا انواع نوشیدنیهای غیرالکلی تنها کمک میکنند تا بنیه بدنتان حفظ شود. بدن بتواند به سهولت سمزدایی کند اما ضعیف نشوید.
مطلب پیشنهادی: انواع اعتیاد به مواد مجاز!
هنگام ترک اعتیاد میل شما به غذا کمتر میشود؛ بنابراین باید با کمک متخصص تغذیه غذاهای مقوی با کالری مناسب میل کنید.
هنگام اعتیاد شیشه یا سایر مواد مخدر صنعتی، ممکن است:
در اولین سال پس از ترک اعتیاد حشیش یا سایر مواد مخدر، نیازهای تغذیه ای شما بیش از حد طبیعی است. شما باید اطمینان حاصل کنید که روزانه غذاهای مغذی میل میکنید. حتی اگر رژیم غذایی متنوعی دارید و تمام گروههای غذایی در آن هست؛ مواد مغذی کمتری به سلوهای بدنتان میرسد زیرا انواع ریز مغذیهای هر غذای سالمی برای سمزدایی استفاده میشود.
غذا بر نحوه عملکرد مغز تأثیر می گذارد. وقتی بدن به اندازه کافی مواد شیمیایی مغزی (انتقال دهندههای عصبی) تولید نمیکند یا مواد شیمیایی مغز تعادل ندارند، ممکن است این حالتها رخ دهند:
برای ترک اعتیاد بهتر است همیشه همراه خود یک بطری حاوی آب و مواد الکترولیت داشته باشید. میتوانید به کمک یک متخصص تغذیه، الکترولیتها یا مکملهای مناسب با وضعیت جسمیتان را با آب مخلوط کنید و در طول روز بنوشید.
برای ترک سیگار نیز باید از انواع اسموتیها و محلولهای الکترولیت میل کنید تا در طول روز به خاطر عدم مصرف نیکوتین دچار فشار جسمی و اعصاب نشوید.
مطلب پیشنهادی: ببینید یک کارتن خواب چطور اسموتی فروخت و میلیاردر شد!
در پایان
این تصور غلط که برخی مواد غذایی باعث ترک اعتیاد معجزه آمیز میشود را دور بریزید. برای ترک اعتیاد باید حتما ابتدا بدن شما سم زدایی شود؛ متخصص ترک اعتیاد حتما به شما کمک کند که از وابستگی به مواد مخدر و الکل رها شوید. تلههای روانی مراحل ترک را پشت سر بگذارید. در این مدت رژیم غذایی متعادل و مفید هم داشته باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره ترک اعتیاد، مطالب ما را دنبال کنید.
منبع: heretohelp
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
یک روز یکی از من پرسید بهترین روز هشیاری تو کی بود؟ این سؤال منِ الکلی سابق را به یاد روزهای اول هشیاریام انداخت. یاد اولین جلسه اِیاِی که فهمیدم تنها یا دیوانه نیستم
نیکوتین و قند خون چه ارتباطی دارند؟ میدانستید سیگاریها دیابت میگیرند؟ سیگار چطور قند خون را بالا و پایین میبرد؟ در مجله اعتیاد بخوانید.
کمک به معتاد برای ترک اعتیاد چطور ممکن است؟ آیا با حمایت عاطفی میتوان معتادین را از دام مواد مخدر و مشروبات الکلی نجات داد؟ خانواده درمانی چه اثری دارد؟
کسی که مبتلا به اعتیاد است، برای سلامت و تندرستی روح و جسم تصمیم میگیرد هشیار شود. او قدم برمیدارد که خودش را آزاد کند و به دنبال زندگی مطلوبش برود.
نظرات