تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا درباره اعتیاد به قمار
علامت اصلی اعتیاد به قمار از دست دادن کنترل است
“معتاد به قمار کسی است که زمان و پول خود را به نحوی درگیر قمار میکند که برای او مضر است. فردی که به شدت به قمار وابسته باشد به عنوان قمارباز اجباری یا پاتولوژیک شناخته میشود.”
–
این مقاله به بررسی نشانههای هشداردهنده اعتیاد به قمار میپردازد که بر اساس تحقیقات انجام شده توسط مرکز تحقیقات دانشگاه UCLA کالیفرنیا گردآوری شده است. در این مطالعه، به طور جامع علائم اعتیاد به قمار، تأثیرات مخرب آن بر زندگی افراد و همچنین راهکارهایی برای تشخیص و درمان این نوع وابستگی بررسی شده است. هدف این است که افراد بتوانند این نشانهها را به موقع شناسایی کرده و از پیامدهای منفی آن جلوگیری کنند.
قمار چیست؟
قمار شامل به خطر انداختن یک دارایی ارزشمند (معمولاً پول) در فعالیتی است که نتیجه آن نامشخص است. این ریسک با این امید پذیرفته میشود که به سرعت با پاداش همراه باشد. ممکن است مهارت نیز در قمار نقش داشته باشد و احتمال ریسک را کاهش دهد، اما همچنان نمیتواند عدم قطعیت آن را از بین ببرد.
در دنیای امروز، قمار به شکلهای مختلفی رواج دارد که شامل بازیهای کازینویی، ماشینهای اسلات، ویدیوپوکر، قمار اینترنتی، بختآزمایی (لاتاری)، شرطبندی روی مسابقات اسبدوانی و تیمهای ورزشی نظیر فوتبال و بیسبال است. انواع دیگری از قمار شامل شرطبندی روی مهارتهای فردی، پیشبینیهای اقتصادی، و حتی معاملات بازار سهام میشود. هرچند برخی از این انواع قمار ممکن است به نظر استراتژیکتر باشند، اما همچنان با عدم اطمینان و ریسک بالایی همراه هستند و میتوانند به پیامدهای ناخواستهای منجر شوند.
چه کسی اعتیاد به قمار دارد؟
قمارباز یا معتاد به قمار شخصی است که وقت و پول خود را به طریقی صرف قمار میکند که برای وی مضر است. کسی که شدیداً به قمار اعتیاد دارد به عنوان یک قمارباز اجباری یا پاتولوژیک شناخته میشود.
علامت اصلی اعتیاد به قمار از دست دادن کنترل بر رفتار قمار است که به چند شکل بروز میکند:
1. افزایش شدت قمار: فرد برای رسیدن به همان میزان هیجان اولیه یا جبران باختهای قبلی، ریسکهای بزرگتری را قبول میکند. این موضوع باعث میشود که شخص به مرور بیشتر قمار کند و این کار به اوج برسد.
2. عدم توانایی توقف در صورت برد: بسیاری از افراد پس از بردن پول نمیتوانند دست از قمار بردارند و احساس میکنند با شرطبندی بیشتر میتوانند پول بیشتری ببرند. اما در نهایت، بخت از آنها روی برمیگرداند و آنها همه چیز را از دست میدهند.
3. بازگشت مداوم به قمار: حتی اگر فرد قول داده باشد دیگر قمار نکند، نمیتواند از وسوسه آن رهایی یابد و بارها و بارها به بازی باز میگردد. این بازگشت بدون توجه به تمام تلاشها برای کنترل قمار اتفاق میافتد.
برخی از افراد ممکن است فقط در یک نوع قمار مشکل داشته باشند. برای مثال، فرد ممکن است هر هفته بلیط لاتاری بخرد و مشکلی نداشته باشد، اما در شرطبندیهای ورزشی دچار مشکلات جدی شود. همچنین، برخی قماربازان ممکن است فقط در وقایع خاص یا طی بازههای زمانی خاص دچار این وسوسه شوند، مثلاً هنگام سفر به لاس وگاس، ولی همچنان با باختهای بزرگ در مدت کوتاه مواجه شوند که میتواند زندگیشان را نابود کند.
این نشانههای اعتیاد به قمار همگی بر وابستگی شدید دلالت میکنند و فرد معتاد نیاز به کمک تخصصی دارد تا از این چرخه مخرب رهایی یابد.
درباره اعتیاد به قمار بیشتر بخوانید
چگونه قمار و شرطبندی به کودکان صدمه میزند
علائم اعتیاد به قمار چیست؟
♠ صرف زمان بیشتر از برنامهریزی شده برای قمار. فرد ممکن است بخواهد چند دقیقه بازی کند، اما ساعتها درگیر میشود.
♠ افزایش شرطبندی و تلاش برای جبران باختها. پس از هر باخت، فرد برای بازگرداندن پول از دسترفته، شرطهای بزرگتری میبندد.
♠ دروغ گفتن درباره میزان قمار. فرد ممکن است به خانواده یا دوستان دروغ بگوید و میزان یا دفعات قمار خود را پنهان کند.
♠ نادیده گرفتن وظایف کاری یا خانوادگی. اعتیاد به قمار باعث میشود فرد تعهدات شغلی یا خانوادگی خود را فدای زمان قمار کند.
♠ تمرکز فکری بر قمار: حتی زمانی که فرد در حال قمار نیست، ممکن است مدام به آن فکر کند و از سایر جنبههای زندگی غافل شود.
با پیشرفت اعتیاد به قمار، فرد ممکن است احساس شرم، گناه و افسردگی شدیدی تجربه کند که باعث تشدید مشکلات روانی و اجتماعی او شود.
چه تعداد از افراد در آمریکا معتاد به قمار هستند؟
تحقیقات نشان میدهد که بین ۴ تا ۵ درصد از آمریکاییان به قمار اعتیاد دارند. در این میان، حدود ۱ درصد از این افراد به شدت معتاد هستند و به عنوان “قماربازان پاتولوژیک” شناخته میشوند. این افراد کنترل خود را بر قمار از دست داده و درگیر مشکلات جدی اقتصادی و اجتماعی میشوند. به ویژه در میان کسانی که به طور منظم قمار میکنند، این درصدها بالاتر است.
یک بررسی انجام شده در سال ۲۰۰۵ در کالیفرنیا نشان داد که تقریباً ۴ درصد از افراد این ایالت، یعنی حدود یک میلیون نفر، به قمار اعتیاد دارند یا با مشکل قماربازی پاتولوژیک مواجه هستند. این آمار نشاندهنده یک بحران بزرگ در جامعه است که علاوه بر مشکلات فردی، تبعات اجتماعی نیز به دنبال دارد.
هنگامی که قمار میکنم چه بر سرم میآید؟
افرادی که به طور مداوم قمار میکنند، ممکن است از احساسات خود و روابط با دیگران فاصله بگیرند. این افراد غالباً واکنشهای خود را بدون اراده و بهطور خودکار نشان میدهند و توجه کمی به شرایط یا عواملی دارند که پیش از قمار در زندگیشان وجود داشته یا بر آن تأثیر میگذارند. قمار به مرور زمان باعث میشود فرد از دنیای اطراف جدا شده و در یک چرخه ناسالم از تصمیمات لحظهای و بدون فکر گرفتار شود، که تأثیرات منفی جدی بر زندگی عاطفی، اجتماعی، و مالی آنها میگذارد.
تاثیر کنترل و محدود ساختن دسترسی به پول در جلوگیری از قمار
یکی از موثرترین روشها برای کنترل اعتیاد به قمار، محدود کردن دسترسی به پول است. بسیاری از افراد معتاد به قمار متوجه شدهاند که داشتن پول نقد در دسترس، احتمال قمار کردن را افزایش میدهد. افرادی که موفق به ترک قمار شدهاند میگویند که کنترل جریان نقدی برایشان اهمیت حیاتی داشته است.
در اینجا چند استراتژی مؤثر برای محدود کردن دسترسی به پول که میتواند به شما کمک کند آورده شده است:
♠ کارتهای اعتباری خود را کنسل کنید یا آنها را به یک عضو خانواده بسپارید.
♠ دسترسی به حسابهای بانکی و ATM خود را محدود کنید.
♠ فقط به اندازه مخارج ضروری روزانه پول نقد با خود داشته باشید.
♠ چکهای خود را بهطور اتوماتیک به حساب بانکی واریز کنید.
♠ ترتیبی دهید که همسر یا شریکتان مدیریت دستمزدها و امور مالی شما را بر عهده بگیرد.
♠ مبلغ برداشت نقدی هفتگی خود را محدود کنید (با همکاری بانک).
♠ به خانواده و دوستان خود بگویید که از قرض دادن پول به شما خودداری کنند.
♠ یک شخص دیگر را مسئول پرداخت قبضهای شما قرار دهید.
♠ سابقه تمام درآمد و هزینههای خود را پیگیری کنید و برای خود بودجهبندی داشته باشید.
♠ مطمئن شوید که چکهای شما نیاز به امضای مشترک دارند.
تشخیص محرکها
برای جلوگیری از قمار، بسیار مهم است که محرکهای خود را بشناسید. این محرکها به میل و هوس برای قمار منجر میشوند و به دو دسته تقسیم میشوند: محرکهای داخلی (افکار یا احساسات) و محرکهای خارجی (موقعیتها).
محرکهای داخلی معمولاً به دلایل زیر بروز میکنند:
– احساس ناامیدی یا ناتوانی
– احساس گناه یا شرم
– احساسات منفی شدید مانند افسردگی، خشم یا نگرانی
– فشارهای روانی و انتظارات بیش از حد از خود
کنترل دسترسی به پول همراه با شناخت محرکهای شخصی میتواند گامی مؤثر در جلوگیری از بازگشت به قمار باشد و به افراد کمک کند تا مسیر رهایی از این اعتیاد را بهتر مدیریت کنند.
سروکار داشتن با اشتیاقها
تجربهی اشتیاق به قمار امری بسیار طبیعی است، بهویژه زمانی که قصد دارید قمار را متوقف کنید. این اشتیاقها واکنشهای فیزیکی و روانی بدن هستند که شما را به قمار ترغیب میکنند. هر بار که میتوانید در برابر این میل مقاومت کنید، یک گام مهم در جهت ترک اعتیاد برداشتهاید. با گذشت زمان، شدت و تعداد دفعات این اشتیاقها کاهش مییابد.
اما مهم است بدانید که داشتن اشتیاق به قمار به معنای اجبار برای عمل به آن نیست. چند نکته میتواند در مقابله با این میلها به شما کمک کند:
– توجه به احساسات: زمانی که اشتیاق قوی به قمار را احساس میکنید، سعی کنید به احساسات خود دقت کنید و آنها را بدون واکنش فوری بپذیرید. آگاهی از احساسات میتواند به شما کمک کند تا خود را کنترل کنید.
– تعویق در عمل: اگر وسوسه شدید به قمار دارید، سعی کنید این احساس را به تعویق بیندازید. حتی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه خود را سرگرم کار دیگری کنید. در بسیاری از موارد، میل شدید شما فروکش میکند.
– یادآوری پیامدها: به عواقب منفی قمار فکر کنید. به ضررهای مالی، آسیبهای روانی و اجتماعی که ممکن است در پی داشته باشد، توجه کنید. این یادآوریها میتواند به شما کمک کند تا انگیزهی قویتری برای مقاومت در برابر میلها داشته باشید.
– پیدا کردن جایگزین: در زمانهایی که اشتیاق دارید، به جای قمار فعالیتهای دیگری را جایگزین کنید؛ مانند ورزش، صحبت با یک دوست یا سرگرمیهای سالم.
با تمرین این راهکارها، مقابله با اشتیاقها آسانتر خواهد شد و شما گام به گام به سمت کنترل بهتر بر روی رفتارهای خود پیش خواهید رفت.
مدیریت اشتیاقهای قمار و تکنیکهای مقابلهای
افراد در حال ترک قمار معمولاً با اشتیاقهای قوی برای بازگشت به رفتارهای قبلی مواجه میشوند. این میلها واکنشهای طبیعی فیزیکی و روانی هستند که فرد را به سمت قمار سوق میدهند. اگرچه این احساسات معمولاً در آغاز ترک شدیدتر هستند، اما با گذشت زمان از شدت و تعداد دفعات آنها کاسته میشود. در این فرآیند، آگاهی و استفاده از تکنیکهای مقابلهای میتواند کمککننده باشد. در ادامه، چندین استراتژی کلیدی برای مدیریت اشتیاقهای قمار آورده شده است:
1. تشخیص و شناسایی میلها
شناخت لحظاتی که میل به قمار بروز میکند، اولین گام در کنترل این اشتیاقها است. ممکن است این میلها با افکار، تصاویر ذهنی، یا حتی علائم فیزیکی مانند ضربان قلب سریع یا احساس تهوع همراه باشند.
2. جایگزین کردن تصاویر مثبت
به جای تصور خود در حال قمار، خود را در حال انجام فعالیتهای مثبت و لذتبخش دیگر مانند ورزش یا تفریحی سالم ببینید. این جایگزینی ذهنی به شما کمک میکند که از وسوسه قمار دوری کنید.
3. تکمیل سناریوی قمار
اگر به قمار فکر میکنید، سناریو را در ذهن خود به انتها برسانید. با تجسم پیامدهای منفی احتمالی مانند باخت، شرمندگی، یا آسیب به روابط، اشتیاق شما به قمار کاهش مییابد.
هنگامی که به خانه میرسید و چهره همسرتان را میبینید و او میداند که قمار کردهاید چه اتفاقی میافتد؟
4. یادآوری تجربیات بد گذشته
مرتبط کردن میل به قمار با بدترین تجربیات قمار در گذشته، میتواند به شما کمک کند که هنگام مواجهه با این میلها، پیامدهای منفی را در اولویت قرار دهید.
5. تعویق در عمل
به خود بگویید که تمایل به قمار را برای چند دقیقه به تعویق میاندازید. این تأخیر میتواند میل شدید را کاهش داده و به شما زمان بدهد تا تصمیمات بهتری بگیرید.
6. حمایت اجتماعی و روحی
صحبت با دوستان، اعضای خانواده یا حتی شرکت در جلسات “قماربازان گمنام” میتواند کمککننده باشد. این نوع حمایت میتواند از تجربههای مشابه افراد دیگر الهام بگیرد و شما را در مدیریت بهتر اشتیاقها یاری دهد.
با تمرین این تکنیکها، فرد میتواند به تدریج قدرت بیشتری برای مقاومت در برابر وسوسههای قمار پیدا کند و به سمت بهبودی پایدار پیش برود.
در پایان
نتایج تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا در مورد اعتیاد به قمار نشان میدهد که شناسایی نشانههای اعتیاد به قمار میتواند به افراد کمک کند تا به موقع اقدام کنند و از پیامدهای منفی آن جلوگیری نمایند. این نشانهها شامل افزایش زمان قمار، دروغ گفتن درباره میزان قمار، و نادیده گرفتن مسئولیتهاست. آگاهی از این علائم و جستجوی کمک میتواند فرد را در مسیر بهبودی یاری دهد و به او کمک کند تا کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشد. بهویژه، استفاده از تکنیکهای مؤثر در مدیریت اشتیاقها میتواند در فرآیند ترک اعتیاد به قمار بسیار مؤثر باشد.
referencs
Legalized Gambling Increases Irresponsible Behavior
برای آگاهی از صدها مقاله علمی، تحقیقی و اجتماعی در مورد انواع اعتیاد و روشهای ترک و درمان آن، از گزینه جستجو در بالای سایت مجله اعتیاد استفاده کنید. مجله اعتیاد با هدف کمک به حل معضل اعتیاد در جامعه تأسیس شده است. ما تلاش میکنیم تا کلیه مسائل مرتبط با اعتیاد را به طور جامع پوشش دهیم. www.etiad.org