آرشیو ‘زندگی سالم’

راه‌های ساده برای‌ آب شدن چربی‌های بدن

تاریخ: 15th جولای 2015

277-HL-fat-vs-thin-man-200افزایش وزن به دلیل عادات ناصحیح تغذیه‌ای و رفتاری به یکی از مهم‌ترین مشکلات جوامع امروزی تبدیل شده که نیازمند اتخاذ سیاست‌های بخصوصی است.

طبیعی است افرادی که کم‌تحرک هستند و متابولیسم کندی دارند، بیشتر چاق می‌شوند. این افزایش وزن می‌تواند سرچشمه بسیاری از بیماری‌ها و عوارض ناخوشایند باشد.

(ادامه مطلب)

پنج نکته کلیدی برای افزایش طول عمر

تاریخ: 29th ژوئن 2015

271-HealthyLifestyle-200همه ما می توانیم همیشه در زندگی قوی، سالم، پر انرژی و پر جنب و جوش باشیم. اما رموز چنین زندگانی چه هستند؟ در این مطلب به ۵ نکته کلیدی برای افزایش طول عمر، اشاره کنیم.

تغییر نگرش و مثبت گرایی خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بسیاری از مردم در جستجوی شادی هستند و در واقع حق دارند شاد زندگی کنند چراکه شادی از شاخصه های رفاه اجتماعی است اما در حقیقت به دست آوردن شادی آسانتر از آن چیزی است که ما فکر می کنیم.

(ادامه مطلب)

مصرف شکر را پنج تا ده درصد کاهش دهید

تاریخ: 3rd ژوئن 2015

260-OA-suger-la-200سازمان بهداشت جهانی می‌گوید که دنیا بیش از حد شکر مصرف می‌کند و مردم باید مصرف شکر را به پنج تا ده درصد مواد غذایی روزانه کاهش دهند.

متن نهایی توصیه‌های تازه این نهاد وابسته به سازمان ملل متحد که سال گذشته ارائه شده بود، پس از یکسال مشاوره و تحقیق روز چهارشنبه ۱۳ اسفند منتشر شد. یکی از نکات محوری این توصیه‌های راهبردی، تاکید بر شکر افزوده شده در مواد غذایی فرآوری شده و همچنین شکر موجود در عسل، شربت و آب میوه است. این توصیه شامل مواد غذایی محتوی شکر طبیعی مانند میوه جات، سبزیجات، شیر و مواد مغذی ضروری نمی‌شود.

(ادامه مطلب)

گروه های غدایی و تاثیر آن ها بر سلامت روان

تاریخ: 19th می 2015

FoodGroupsMay2015-200 ثابت شده که تغذیه تاثیر مهمی بر اعصاب و روان انسان دارد و تغذیه ناکافی و غلط می تواند آثار نامطلوبی بر اعصاب و روان انسان بگذارد و موجب افسردگی شدید و اختلالات عصبی جدی شود. 

بی شک برای ادامه ی حیات و یا به طور کلی فعالیت های جسمی و رفتار های فیزیکی؛ بدن و جسم ما به انرژی و یا همان مواد غدایی احتیاج دارد تا بتواند با مصرف آن ها ابتدایی ترین فعالیت های ضروری روزانه خود را تامین کند. جدای از نیاز ضروری و اولیه برای فعالیت آنچه سعی داریم در این مطلب به آن بپردازیم، تاثیری است که هر یک از گروه های غذایی بر روح و روان فرد به جا می گذارد.

(ادامه مطلب)

ورزش چاره چاقی نیست

تاریخ: 24th آوریل 2015

243-HealthyLS-BBC-200توصیه موسسه ملی ارتقاء سلامت و مراقبت بریتانیا "تغذیه متعادل همراه با ورزش" است.

ورزش نقش اندکی در درمان چاقی یا کاهش وزن دارد و این "باور نادرست"، محصول "ماشین تبلیغاتی صنایع غذایی است. در سرمقاله‌ای که سه کارشناس برجسته در نشریه طب ورزش بریتانیا منتشر کرده‌اند، تبلیغ نقش ورزش در پیشگیری یا درمان چاقی، به اقدامات شرکت‌های سیگار تشبیه شده که در طی پنجاه سال با "انکار، تشکیک، گیج‌کردن مردم و حتی خریدن دانشمندان فاسد" مانع از آن شدند که دولت‌ها پس از شناسایی شواهد علمی در باره ارتباط سیگار با سرطان ریه، اقدامی انجام دهند.

(ادامه مطلب)

چگونه تا 100 سالگی عمر کنیم؟

تاریخ: 16th آوریل 2015

241-Healthy-Lifestyle-200هیچکس دوست ندارد به پیری فکر کند اما باید واقع بین بود و با این پدیده طبیعی و اجتناب‌ناپذیر کنار آمد.

در حقیقت عادت‌های امروز ما نقش بسیار مهمی در اینکه چقدر از این گذر عمر را واقعا زندگی کرده‌ایم ایفا می‌کنند. «الکساندر ایمیچ» لهستانی، مسن‌ترین مرد جهان به تازگی در سن 111 سالگی درگذشت. مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا (CDC) میانگین عمر و امید به زندگی در آمریکا را 76 سال اعلام کرده که بدین ترتیب ایمیچ بسیار بیشتر از این میزان عمر کرده است. اگرچه خود وی شرط طول عمر خود را داشتن ژن خوب اعلام کرده اما با این حال برخی عادت‌های سالم زندگی به شما کمک می‌کنند که ضمن طول عمر بیشتر، زندگی شادتر و سالمتری نیز داشته باشید.

(ادامه مطلب)

علائم هشدار دهندۀ کم آب شدن بدن

تاریخ: 30th آگوست 2014

116-HEALTHy-life-style-dehydration-200این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که ما مقدار زیادی مایعات از دست می‌دهیم و به میزان کافی، آن مقدار از دست رفته را جبران نمی‌کنیم.

هنگامی که بدن با کم آبی مواجه می شود علائمی بروز می کنند که دانستن آن ها می تواند به شما کمک کند تا سریع تر درمان را آغاز کنید.

(ادامه مطلب)

هفت روش تغذیه ای برای سوزاندن چربی بدن

تاریخ: 10th آگوست 2014

58-HealthyLifestyle-2-200آیا می دانستید که می توانید حتی بدون اینکه فعالیت های ورزشی سنگینی داشته باشید؛ کالری بسوزانید؟

شاید شما هم جزو کسانی باشید که انواع روش ها را برای سوزاندن چربی بدن امتحان کرده باشید.مانند: وزنه زدن، تمرینات هوازی، رژیم غذایی و مصرف کالری کم.اما روش های دیگری هم هستند که می تواند بدون اینکه با رژیم و تمرینات های سخت خودتان را به دردسر بیاندازد در سوزاندن چربی بدن به شما کمک کند و سرعت چربی سوزی در بدن بالا ببر! در این مطلب می خواهیم مواردی را برای سوزاندن چربی به شما معرفی کنیم که شاید از خواندن آن تعجب کنید.

(ادامه مطلب)

۱۲ تغییر کوچک برای سبک‌ زندگی سالم ‌تر

تاریخ: 22nd جولای 2014

58-Healthy-Life-6-200«آنطور که من می‌بینم، شما هر روز یکی از این دو کار را انجام می‌دهید: ایجاد سلامتی یا تولید مریضی در خودتان!» — آدل داویس (Adelle Davis)

آیا سبک زندگی سالمی دارید؟ لازم نیست برای داشتن زندگی سالم، دونده ماراتن باشید، بوفو و بروکلی بخورید یا ساعت‌ها مدیتیشن کار کنید. سبک‌زندگی سالم یک روند پیش‌رو است که پستی و بلندی‌های خود را دارد اما همیشه به سمت یادگیری بیشتر، داشتن انتخاب‌های بهتر و زندگی هوشمندانه در حرکت است.

(ادامه مطلب)