رها کردن گذشته/۶ خرداد
در یکی از وعدههای برنامه دوازدهقدمی آمده: «ما نه افسوس گذشته را میخوریم و نه از آینده میترسیم.» نه گذشته و نه آینده نباید بر افکار و اعمال امروز ما تأثیر بگذارد. اگر همه چیز در دست نیروی برتر ماست، هیچ کس یا عملی نمیتواند خارج از این کنترل والا باشد.
امروز من بر هر آنچه در گذشته گفته شده یا اتفاق افتاد، فائق میآیم. باور خواهم داشت که آینده روشن خواهد بود و وعدهها به حقیقت خواهد پیوست. اگر باورهایم و ارزش به خودم در نیروی برترم محکم و نهادینه است، نظر یا انتقاد هیچکس نمیتواند پریشانم کند.
رها کردن گذشته
شاید در گذشته من فروپاشی زیاد اتفاق افتاده باشد و حتی همین اواخر، در روزهایی که هوشیار زندگی کردهایم. اما مهم نیست. نیروی برتر ما به طرز معجزهآسایی گاهی شرایط منفی را به آیندهای بهتر تغییر خواهد داد. و این دقیقاً زمانی اتفاق افتاد که شرایط بیمارگونه ما تغییر کرد و زندگی شکل تازهای به خود گرفت.
من امروز زندگی را میپذیرم و در پی موهبتهای پیشبینیناپذیر خواهم بود. حالا که مسیر و اراده خدا را در زندگیام پذیرفتم، هیچ فرد یا گروهی نمیتواند مرا از نیکی دور نگه دارد.
از امروز به بعد دیگر این را به خاطر خواهم سپرد که «خدا در تمام مسیرهای زندگی مرا هدایت خواهد کرد.»
(از کتاب Walk In Dry Places)
رها کن و بگذار خدا راهنمای مسیرت باشد. (شعار برنامه دوازده قدم)
بعضی روزها از خودمان میپرسیم، آیا زندگی ارزش زیستن دارد؟ احساس تنهایی میکنیم. به نظر میآید هیچکس به فکر ما نیست.
زندگی سخت به نظر میرسد. بهبودی سخت به نظر میرسد. این زمانی است که باید سرعت خود را کم کنیم و نگاهی دوباره به آنچه اتفاق میافتد، بیاندازیم. ما این احساس را داریم زیرا از مسیر بهبودی خود خارج شدهایم. ممکن است ما دوباره بخواهیم مردم همهچیز را به روش ما ببینند. ما کنترل کردن را دوست داریم. به یاد داشته باشید، همه مشکلات، مشکلات ما نیستند. همه کارها، کار ما نیست. ما نمیتوانیم همه چیز را همانطور که میخواهیم داشته باشیم. اما میتوانیم سهم خود را انجام دهیم و بقیه کارها را رها کنیم. بعد میتوانیم احساس بهتری داشته باشیم.
نیایش امروز: نیروی برتر کمکم کن به خاطر بسپارم امروز تنها کار من این است که به آنچه اراده تو برایم رقم زده، عمل کنم. کار من این نیست که تو باشم.
فعالیت امروز: امروز با راهنما یا یکی از دوستانم در برنامه صحبت خواهم کرد. درباره کنار آمدن با چیزهایی که ناامیدم میکند، حرف خواهم زد.
(از کتاب Keep It Simple)
گذشتهها گذشته
اندیشیدن به “زندگی قدیم” ممکن است درد و ناراحتی زیادی ایجاد کند، اما بسیاری هنوز به آن چسبیدهاند. به سمت تغییر واقعی حرکت کردن شجاعت میطلبد، زیرا هر تغییری اضطراب ایجاد میکند، مانند محبوس ماندن در شغل بنبست یا رابطه ناپایدار. پس چرا رها کردن گذشته چنین مشکلی است؟
گذشته شامل خاطرات و تجربیات است که شخصیت را شکل میدهد. اما ممکن است برخی مواقع بار آن بر دوش فرد زیاد شود. رها کردن به معنای قطع وابستگی به گذشته، به ویژه خاطرات دردناک، و تمرکز بر زمان حال است. زمانی که گذشته را رها میکنید، میتوانید به پذیرش و زندگی در زمان حال بپردازید.
خاطرات بد، بخشی از زندگی هستند که ممکن است ناراحتی و شرمآوری به همراه داشته باشند. اما گاهی این خاطرات همراه ما در زندگی روزمره میمانند و این امر میتواند به ما زمینهای برای اضطراب و استرس فراهم کند. از آنجایی که گذشته را فراموش کردن نمیتواند تمامی مشکلات را حل کند، اما میتواند برای ما فرصتی برای زندگی آرام و شادتر را فراهم کند.
بخش مهمی از برنامه بهبودی یادگیری «بخشیدن» و «رها کردن گذشته» است. این بدان معناست که خود و دیگران را ببخشید و درد را پشت سر بگذارید و به خودتان اجازه دهید از افکار منفی خود خلاص شوید. هنگامی که فهمیدید چگونه شرم و گناه را رها کنید و با بهبودی به جلو بروید، زندگی کاملاً جدیدی برای شما باز خواهد شد.
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید
چگونه میتوانیم خودمان را کاملاً بپذیریم؟
صخره را رها کن: پیامدهای قدم ششم و هفتم