آرامش ذهن از طریق مراقبه

“آرام کردن ذهن از طریق مراقبه، آرامشی درونی به همراه می‌آورد که ارتباط ما را با خداوند برقرار می‌سازد.” – کتاب پایه NA

با پیشرفت بهبودی، اغلب درباره دلایلی که ما را به سمت معتادان گمنام هدایت کرد، تأمل می‌کنیم و از اینکه کیفیت زندگی‌مان بهبود یافته است، سپاسگزار می‌شویم.

دیگر مجبور نیستیم از افکار خود بترسیم. هرچه بیشتر دعا و مراقبه کنیم، آرامش و احساس بهروزی بیشتری را تجربه خواهیم کرد. سکوت و آسودگی که در لحظات مراقبه می‌یابیم، گواهی بر این است که نیازهای روحانی ما برآورده شده‌اند.

این فرآیند به ما کمک می‌کند با سایر معتادان همدردی کنیم و وجدان خود را تقویت نماییم. از قضاوت درباره دیگران دوری می‌کنیم و آزادی برای خود بودن را احساس می‌کنیم. در تعمق روحانی، به طور شهودی “خداوند درون خود” را کشف کرده و هماهنگی با نیروی برترمان را درک می‌کنیم.

فقط برای امروز: بر هدیه بهبودی تأمل می‌کنم و با آرامش به راهنمایی نیروی برترم گوش می‌دهم.

پاک زیستن: سفر ادامه دارد

بیداری روحانی ما در عملکردمان خود را نشان می‌دهد. ما به گروهی می‌پیوندیم، برای خود راهنما پیدا می‌کنیم و پست خدماتی می‌گیریم. ما به طور منظم در جلسه حضور پیدا می‌کنیم و به تعهدات خود عمل می‌نمائیم. یاد می‌گیریم از راه‌های جدید سپاسگزار بودن خود را نشان دهیم و در همان حال می‌آموزیم که پاسخگو باشیم.

با ایجاد تعهد برای خود، یاد می‌گیریم که مسئولیت پذیر باشیم، در شرایط و مواقع سخت پشتکار داشته باشیم، بهترین کاری را که می‌توانیم انجام دهیم و در صوریت نیاز درخواست کمک می‌کنیم. ما از طریق پذیرش تعهدات بیش از حد، محدودیت‌های خود را شناسایی می‌کنیم و سعی می‌کنیم از طریقی مسئولانه بار این تعهدات را کم کنیم و در می‌یابیم که ایرادی ندارد اگر اشتباه کنیم. ما می‌آموزیم که ناملایمات یا حتی تضاد به معنی پایان داستان نیست. ممکن است در ابتدا از روی خودخواهی و غرور خدمت کنیم، اما توسط درد و سختی کشیدن از خودگذشتگی را یاد می‌گیریم که هدف نیز همین است. ما جرئی از یک چیز بزرگتر از خودمان می‌شویم.

بیشتر زندگی خود مشغول خراب کردن بوده‌ایم. حال چه لذت بزرگی است که جرئی ازبرنامه‌ای باشیم که نه تنها زندگی انسان‌ها را نجات می‌دهد بلکه به زندگی‌شان ارزش و اعتیار می‌بخشد.

(کتاب پاک زیستن، روابط، صفحه ۱۵۳)

آرام کردن ذهن از طریق مراقبه

اگر استرس باعث نگرانی شما شده است، بهتر است مدیتیشن را امتحان کنید. این تمرینات نیاز به تجهیزات خاصی ندارند و هر فرد می‌تواند آن‌ها را به عنوان یک روش آرامش بخش برای ذهن و بدن امتحان کند. مدیتیشن نه تنها داروی مکملی برای ذهن و بدن است بلکه می‌تواند حالت عمیقی از آرامش و آرامش ذهنی ایجاد کند.

اعضای برنامه های دوازده قدمی مانند ان‌ای و ای‌ای معمولا صبح ها بعد از دعای قدم سوم مراقبه می‌کنند. دعای قدم سوم میگوید: پروردگارا، خود را تقدیم تو میدارم، با من کن و از من ساز آنچه را که خود اراده کنی. از اسارت نفس رهایم کن تا انجام اراده‌ات را بهتر توانم. مشکلاتم را بگیر تا پیروزی بر آنها شاهدی باشد برای کسانی که با قدرت تو، عشق تو و راه تو یاریشان خواهم داد. باشد که همیشه بر اراده تو گردن نهم.

در مراقبه ما سعی میکنیم منتظر الهامات الهی باشیم.

مطالب مرتبط در مجله اعتیاد etiad.org

کتاب پاک زیستن: راهنمای زندگی در بهبودی

وقتی ذهن‌آگاهی جایگزین مصرف می‌شود

برای بهبودی، فقط یک زنگ به من بزن