ما دیر باور می کنیم آنچه اگر باور شود به احساساتمان آسیب رساند.
(اووید، شاعر رومی)
بیشتر ما در مسیر بهبودی، هر از گاهی دچار انکار شدهایم. بعضی از ما حتی به این ابزار وابستهایم.
شاید اتفاقات یا احساسات گذشته خود را انکار کردهایم. شاید مشکلات دیگران، یا حتی افکار، خواستهها، احساسات و نیازهای خودمان را نادیده گرفتهایم. بهعبارت دیگر، واقعیت را انکار کردهایم.
انکار یعنی نخواستن یا نتوانستن مواجهه با واقعیت—معمولاً به این دلیل که حقیقت، برایمان دردناک است. زیرا روبهرو شدن با واقعیت ممکن است به معنای از دست دادن چیزی باشد: اعتماد، عشق، خانواده، ازدواج، دوستی یا حتی یک رؤیا. و از دست دادن، همیشه سخت است.
انکار یک واکنش دفاعی است؛ سپری برای محافظت از روان. مانعی در برابر مواجهه با واقعیت، تا زمانی که آمادگیاش را پیدا کنیم. حتی اگر دیگران حقیقت را فریاد بزنند، تا زمانی که خودمان آماده نباشیم، آن را نمیشنویم.
ما انسانهایی هستیم مقاوم، اما شکننده. گاهی نیاز داریم زمان بگذرد تا برای پذیرش واقعیت آماده شویم. انکار را نمیتوان با فشار بیرونی از بین برد. تنها زمانی میتوان آن را کنار گذاشت که احساس قدرت و امنیت کنیم.
وقتی زمانش برسد، حقیقت را خواهیم پذیرفت. خود را بهخاطر انکار گذشته نباید سرزنش کنیم. کافی است خود را دوست داشته باشیم تا کمکم قوی شویم و احساس امنیت کنیم؛ آنگاه هر روز آمادهتر خواهیم بود برای روبهرو شدن با واقعیت.
ما در زمان مناسب، و زمانی که قدرت برتر بخواهد، با واقعیت مواجه خواهیم شد.
از این برنامه یاد میگیریم که عذاب و تنبیه را—نه از دیگران و نه از خودمان—نپذیریم.
آنچه باید بدانیم، زمانی که وقتش برسد، خواهیم دانست.
امروز، تمرکزم را بر ایجاد حس امنیت و اعتمادبهنفس در خودم میگذارم. اجازه میدهم آگاهی، در زمان خودش، به سراغم بیاید.
(از کتاب The Language of Letting Go)
نقل قول از. کتاب «ساعت به ساعت»
وقتی یاد میگیریم بیماریمان، شرایطمان و آنچه برای بهبودی باید انجام دهیم را بپذیریم، درمییابیم که گرچه شاید کنترلی بر این وضعیتها نداشته باشیم، اما میتوانیم واکنشمان به آنها را انتخاب کنیم.
بیل دابلیو، بنیانگذار برنامههای دوازدهقدمی، نوشته است:
«نه گریختیم و نه جنگیدیم، بلکه پذیرفتیم. و آنگاه آزاد شدیم.»
من انتخاب میکنم که این فرصت شگفتانگیز برای رشد معنوی را بپذیرم و طعم آن «آزادی نو و شادی تازه» را که از آن سخن گفتهاند، بچشم.
(دکتر تیان دیتون)
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید
پادکست مدیتیشن برای درمان اعتیاد
نقش انکار در زندگی و اعتیاد فرد معتاد
Addiction denial and cognitive dysfunction
(J Neuropsychiatry Clin Neurosci. 2002 Fall)