تنبلی در بهبودی یکی از مشکلاتی است که بعد از ترک اعتیاد میتواند ما را گرفتار کند.
قدیمیترها به ما میگفتند اگر نصف وقتی که ما برای اعتیاد و مصرف مواد مخدر یا نوشیدن الکل گذاشتیم برای پاکی و بهبودی صرف کنیم، زندگی بهتری خواهیم داشت و بهبود پبدا میکنیم.
شکی نیست که یک الکلی یا معتاد حتی اگر سالهای طولانی هم در برنامه وقت گذاشته باشد و پاک مانده باشد، اگر تنبلی به سراغش بیاید، چه در زندگی و چه در بهبودی، لغزش خواهد کرد. در حقیقت تنبلی یکی از خطرهای اساسی است. از خود زیادی رضایت داشتن، بیخیالی و داشتن احساسات پوچ میتواند دوباره ما را به زندگی خطرناک گذشته برگرداند.
تنبلی در بهبودی
ما از تنبلی و کار امروز را به فردا انداختن رنج میبریم ولی تنبلی یک مفهوم کلی است و بهتر است آن را از فرهنگ لغات خود حذف کنیم. آن چه ما فکر میکردیم تنبلی است در اصل یک مساله خفته دیگری است که میتواند موارد زیر باشد:
ترس(ترس از شکست)، نداشتن انگیزه، غرور، لذت طلبی، افسردگی، نداشتن نظم، بی برنامگی، نداشتن برنامه…. همه از زیربناهای مفهوم تنبلی هستند.
آقای لئون سلتزر Leon Seltzer روانشناس، در تجربه زندگی و تحقیقات علمی که انجام داده به این نتیجه رسیده که اگر رفتار انسان را تنبلی بنامیم، بیفایده است. اگر به خود یا شخص دیگری بگوییم «تنبل»، یک نوع ساده اندیشی است، باید ببینیم قضیه خفته در آن رفتار چی بوده؟ بی تفاوتی؟ بی علاقگی؟ بی برنامگی؟ قابلیت تصمیم گیری ندارم؟ (تصمیم نهایی نمیتونم بگیرم؟) شک و تردید دارم؟
تنبلی در بهبودی یعنی نادیده گرفتن مسوولیتهای فردی، یعنی کاری که امروز باید انجام بدهیم به هر دلیل انجام ندهیم. غیر از ترس، لذت طلبی و غرور نیز از زیرنباهای این نقص اخلاقی است
بریم تو دل قضیه ببینم ریشه مشکل در کجاست؟
↔ ↔ ↔ ↔
ما ممکن است در دام حفظ ظاهری شیک و زیبا، یا ارائه تصویری دروغین از خود بر اساس آرزوهایمان گیر بیفتیم. اگر اجازه دهیم چیزهای بیرون از ما، شخصیت مان را تعریف کنند، چون درختی بدون ریشه خواهیم بود و با نخستین طوفان سقوط خواهیم کرد. زمانی که تأئید شدن برای ما مهم تر از از بهبودی شود، بیش از آنچه که بدانیم در برابر لغزش آسیب پذیر هستیم.
(کتاب پاک زیستن NA؛ سفر ادامه دارد/صفحه ۲۰۷)
تنبلی چیست؟
تنبلی در بهبودی به طور کلی به معنای عدم تمایل به انجام کارهایی است که فکر میکنیم باید انجام دهیم. این وضعیت زمانی رخ میدهد که فرد انرژی و انگیزه لازم برای انجام کارهای مختلف را ندارد و در عین حال نسبت به محیط اطراف خود بیتفاوت است. در واقع، تنبلی حالتی است که در آن فرد فاقد اراده و اشتیاق برای انجام یک کار معین میباشد.
تنبلی در بهبودی میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله خستگی، استرس، افسردگی، یا حتی عادات ناسالم زندگی. این وضعیت ممکن است به صورت موقت یا مزمن باشد و تاثیرات منفی زیادی بر زندگی فرد داشته باشد. برای مثال، تنبلی میتواند مانع پیشرفت در کار و تحصیل شود، روابط اجتماعی را تحت تاثیر قرار دهد و حتی به مشکلات جسمی منجر شود.
چگونه تنبلی را کنار بگذاریم
راههای مختلفی برای مقابله با تنبلی وجود دارد، از جمله ایجاد یک برنامه روزانه، تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی، تغییر در سبک زندگی، و در برخی موارد، مشاوره با یک متخصص روانشناسی. مهم است که فرد بتواند علل ریشهای تنبلی خود را شناسایی کرده و به طور موثر با آنها مقابله کند.
در نهایت، درک و پذیرش این موضوع که تنبلی یک حالت روانی قابل تغییر است، میتواند اولین قدم مهم برای بازگشت به یک زندگی فعال و پربار باشد.
پنج راه برای غلبه بر تنبلی وجود دارد:
برای خود انگیزه پیدا کنید. اولین قدم برای غلبه بر تنبلی این است که بفهمید چه چیزی به شما انگیزه میدهد.
از حواس پرتی خودداری کنید از سردرگمی دوری نمایید.
مسئولیت پذیری ایجاد کنید.
به خودتان استراحت بدهید .
اهداف معقول تعیین کنید.
درک بهتر مفهوم تنبلی:
سردرگمی: «من نمیدانم چه کار کنم.»
ترس عصبی: «من نمیتوانم.»
طرز فکر ثابت: «میترسم شکست بخورم یا احمق به نظر برسم.»
بیحالی: «خیلی خستهام. من انرژی ندارم.»
بیتفاوتی: «من به هیچچیز اهمیت نمیدهم.»
پشیمانی: «من برای شروع خیلی پیر هستم. خیلی دیر است.»
هویت فردی: «من یک فرد تنبل هستم.»
شرم: «من نباید اینقدر تنبل باشم.»
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید