ذهن را از خاطرات تلخ پاک کنید. مغز انسان مثل ضبط صوت میماند. این ضبط از پیش تعبیهشده، خاطرات قدیمی را با تعهد کامل در خود ذخیره و ثبت میکند و در لحظات عجیب و غریب، آنها به یادمان میآورد. دو جور «نوار قدیمی» وجود دارد که برای ما الکلیهای در حال ترک، خطرناک است.
یکی خاطره تلخ کلمه نامهربانانه یا عمل ظالمانهای است که در گذشته عمیقاً ما را رنجانده است. این قبیل خاطرات به یادمان میآید تا آرامش ذهنمان را بر هم بزند یا عزت نفس را به شدت تضعیف کند.
دیگری یادآوری خاطرات مشروبخواریام که شاید به نظر لذتبخش بیاید. وقتی این نوار قدیمی را در ذهن مرور میکنیم، یعنی هنوز دوست داریم مشروب بخوریم.
بهبودی به ما نشان میدهد که چطور این نوارهای قدیمی را پاک کنیم. با بخشیدن آنهایی که ما را رنجاندهاند، خاطرات تلخ و نفرتها از ذهن پاک میشود.
امروز را زندگی کن
میتوانیم با نگاه صادقانه به تأثیر کلی الکل بر زندگیمان، میل به تکرار تجربه لذت در الکل را در خود کم کنیم. ما نمیتوانیم گذشته را دوباره زندگی کنیم، اما میتوانیم از درسهایی که از گذشته گرفتهایم، استفاده کنیم تا زندگی امروزمان را به آنچه واقعاً میتواند باشد، تبدیل کنیم.
امروز هیچچیز گذشته مرا نمیآزارد. من نمیتوانم حتی پنج دقیقه پیش را عوض کنم، اما میتوانم جلو افکار آزاردهنده را بگیرم.
ذهن را از خاطرات تلخ پاک کنید.
(از کتاب Walk In Dry Places)
خدایا، ترسم را هدایت کن
برای آدمی ترس جانانه از صد نصیحت جانانه بهتر است.
(ادگار هادسون هاو، نویسنده و روزنامهنگار امریکایی)
آیا شما به خودتان اجازه میدهید که از بیماریتان بترسید؟ بسیاری از ما از بعد از این که از بیماری اعتیاد ترسیدیم، هوشیار شدیم. اغلب بعد از این که ترس به جان آدم میافتد، بیداری روحانی پیدا میکند. ترس انگار دید ما را بهتر میکند. آیا آنقدر باهوش هستی که اعتیاد را از خودت دور کنی؟
قدم اول باید ترس به دل ما بیندازد. اینجا ما صادقانه با اعتیادمان و آنچه در صورت ادامهاش بر ما رخ میدهد، مواجه میشویم. با تمرین قدم اول کمکم آن ترس که برای هوشیار ماندن لازم است، در ما به وجود میآید. معمولاً ترس را چیز بدی میدانند، اما اگر به آن گوش دهیم، میتواند خوب باشد. میتواند محرک خوبی باشد. وقتی میترسید، روح شما دارد سعی میکند چیزی بهتان بگوید.
نیایش امروز: خدایا، ترسم را هدایت کن. بگذار به تو، خانواده، دوستان و دیگرانی که دوستم دارند، نزدیک شوم. کمکم کن ترسم را ببینم و به پیامش گوش دهم.
فعالیت امروز: پنج مورد از مواردی را که در آن از ترس درسهای مهمی آموختهام، فهرست میکنم. و خواهم دید که ترس تا زمانی که به آن گوش کنم، نه که زندگیاش کنم، چطور کمکم میکند.
(از کتاب Keep It Simple)
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید
رهایی از اعتیاد با تغییر روانی معنوی
خشم نتیجه رشد بیاندازه ترس است
Walk In Dry Places
January 7
Erasing Old Tapes
Living Today
The human brain works like a tape recorder. With great fidelity, this built-in recorder stores up old memories that are recalled at surprising times. There are two kinds of these “old tapes” that are dangerous to the recovering alcoholic
One dangerous old tape is a bitter memory of an unkind word or cruel action that hurt us deeply. This kind of memory comes back to destroy our peace of mind or to intensify feelings of low self-esteem
Equally dangerous is another old tape: the recollections of a drinking experience that may have seem enjoyable. When we run an old tape of this kind, we are revealing that we still wish we could drin
Our recovery shows us how to erase these old tapes. Forgiving the people who hurt us can erase bitter memories and resentments. We can eliminate the desire to relive pleasure in drinking experiences by looking honestly at the total effect of alcohol on our lives. We cannot relive the past, but we can use the lessons of the past to make our lives what they can be today
Today, I will not be troubled by anything from the past. I cannot change what happened five minutes ago, but I can refuse to entertain thoughts that will harm me