بهبودی از اعتیاد بدون درد ممکن نیست اما ارزشش را دارد!

بهبودی از اعتیاد حقیقتی تلخ دارد که بسیاری از درمانگران، روانشناسان و مربیان زندگی کمتر به آن اشاره می‌کنند: بهبودی درد دارد!

این روند جادویی نیست که با گفتن «اجی مجی لاترجی» ناگهان همه چیز بهبود یابد و جهان گلستان شود. خیر!

فرقی ندارد که در مسیر ترک مواد مخدر، الکل، قمار، اینترنت یا هم‌وابستگی (ناتوانی در ایجاد و حفظ روابط سالم) باشید؛ بهبودی در آغاز دشوار است.

چرا؟ زیرا پیش از این، به شدت درگیر مصرف مواد یا پناه بردن به اعتیادهایمان بوده‌ایم تا از رویارویی با مشکل اصلی فرار کنیم.

تا زمانی که ذهنمان درگیر الکل، مواد مخدر، قمار، اعتیاد به کار یا روابط سمی است، نیازی به مواجهه با احساسات واقعی خود نداریم؛ می‌توانیم خود را بی‌حس نگه داریم.

چاه تاریک احساسات واقعی

اعتیاد به ما کمک می‌کند تا احساسات واقعی خود را در چاهی تاریک و عمیق دفن کنیم—جایی که هرگز مجال رهایی پیدا نکنند. بیایید صادق باشیم؛ این سرکوب به ما احساس امنیت می‌دهد.

زیرا اگر از اعتیادها، هوس‌ها و وسواس‌های خود دست بکشیم، آنچه باقی می‌ماند چیزی جز خشم، اندوه، شرم و غصه نخواهد بود. و برای بسیاری از ما، این احساسات می‌توانند به‌قدری هولناک باشند که گویی با آشکار شدنشان، ما را از درون متلاشی خواهند کرد.

همین ترس است که بهبودی را به اقدامی شجاعانه تبدیل می‌کند، زیرا از ما می‌خواهد که برای اولین بار، احساسات سرکوب‌شده خود را واقعاً تجربه کنیم.

اگر این احساسات بیش‌ازحد قوی به نظر می‌رسند، ممکن است به فردی امن و آگاه نیاز داشته باشید که شما را در مسیر هدایت کند. نیازی نیست همه احساسات خود را یک‌باره بروز دهید؛ آرام و پیوسته پیش بروید. بگذارید آن‌ها کم‌کم، روزبه‌روز و هفته‌به‌هفته، مجال دیده شدن پیدا کنند، تا در نهایت، پس از دریافت توجه کافی، شروع به محو شدن کنند.

چراکه همین احساسات سرکوب‌شده، ما را به ریشه مشکل هدایت می‌کنند—همان زخمی که در کودکی بر جای مانده است.

در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید

تاثیر شرم و خجالت در افسردگی و اعتیاد

رشته روان‌شناسی اعتیاد در دانشگاه‌های ایران

روانکاوی، قطعه گمشده درمان اعتیاد

غلبه بر اعتیاد

⇐ بعضی از ما فکر می‌کنیم یا به‌مان القا شده است که به اندازه کافی خوب نیستیم. عده‌ای فکر می‌کنند یا به‌شان القا شده است که جهان امن نیست.

⇐ بعضی‌هامان فکر می‌کنیم که شرم‌آور هستیم، یا بدنمان متعلق به خودمان نیست، یا نمی‌توانیم به افرادی که دوستشان داریم اعتماد کنیم.

⇐ بعضی‌ از ما به‌طور دردناکی احساس درماندگی می‌کردیم، یا تنها چیزی که از زندگی می‌توانستیم انتظار داشته باشیم، سوءاستفاده بود.

⇐ بعضی از ما یاد گرفته‌ایم که اگر احساسات خود را نشان ندهیم یا اصلاً نداشته باشیم، می‌توانیم زنده بمانیم.

⇐ بعضی از ما با یاد گرفتن اینکه خودمان بی‌نیاز باشیم و فقط نیازهای دیگران را برطرف کنیم، زنده ماندیم.

و مشکل واقعیِ به این افکار رسیدن در دوران کودکی این است که ما آن‌قدر جوانیم که متوجه نمی‌شویم اینها تقصیر ما نیست. و حتی اگر در بزرگسالی از لحاظ ذهنی به رشدی برسیم که بفهمیم تقصیر ما نبوده است، آن کودک درون خشمگین، وحشت‌زده، شرمسار و غمگین همچنان باور دارد که تقصیر ماست.

و همین‌جاست که کار چگونگی غلبه بر اعتیاد آغاز می‌شود.

ما باید با سوگواری برای دوران کودکی و تربیت کردن دوباره کودک درون خود با اجازه دادن به او برای بروز احساساتش، مشکل واقعی را برطرف کنیم. (اخطار: با این حال، هرگز نباید اجازه دهیم احساساتمان به دیگران آسیب برساند.)

و سوگواری درد دارد، ولی آخرش حتماً گلستان می‌شود! بنابراین زمانی که برای اولین بار وارد فرایند بهبودی می‌شوید، توقعتان را پایین بیاورید.

پیشرفت، نه کمال!

بدانید که قبل از اینکه حالتان خوب شود، طبیعی است که حالتان خیلی خیلی بد شود. تقریباً شش ماه اولیه را احساس پوچی و بیهودگی خواهید کرد اما مطمئن باشید که طبیعی است. و بهتر است بهبودی را به تنهایی انجام ندهید.

افراد زیادی هستند که دقیقاً همان احساس شما را دارند، که رازها، گذشته‌ها و حس شرمندگی‌شان درست مثل شماست. این آدم‌ها را می‌توانید در برنامه‌های دوازده‌قدمی و گروه‌های بهبودی پیدا کنید.

این را هم بدانید که می‌توانید با ایجاد رابطه با نیروی برترِ مهربان، بی قید و شرط باعشق و صبور از درک خود در این مسیر قدم بردارید.

 نیروی برتر افسانه‌ای شما شریکی حیاتی در مسیرتان به سوی سلامت عاطفی است.

و باز هم باید به این نکته اشاره کرد که لازم نیست به تنهایی این کار را انجام دهید.

انزوا و دوری از دیگران مانع بهبودی و حواس‌پرتی از اعتیاد می‌شود، چرا که می‌گذارد شرم همچون سایه‌ای شوم بر شما غلبه و ویرانتان کند.

مهم نیست که در کجای سفر خود برای غلبه بر اعتیاد هستید، به یاد داشته باشید که آن را «روز به روز» پیش ببرد، و بدانید که بهبودی یعنی «پیشرفت نه کمال.»

نویسنده این مقاله شانون کولری است. مقالات او در نشریات و وبسایت‌های زیادی از جمله The Oprah Magazineو Soul Anatomy منتشر شده است. 

ترجمه مجله اعتیاد: آزاده اتحاد

https://www.yourtango.com/2017303483/how-get-over-addictions-what-mental-professionals-dont-tell-you