هر آنچه باید در مورد اعتیاد به پورن بدانید
تعریف اعتیاد به پورن بسیار سخت است
تحریریه اعتیاد
آیا چیزی به نام اعتیاد به پورن وجود دارد؟
به باور کارشناسان، این اصطلاح بحث‌برانگیز است. اگر نگران این هستید که ممکن است شما یا همسرتان به پورن اعتیاد داشته باشید، شما تنها نیستید. تحقیقات کمی فقط بر موضوع اعتیاد به پورن متمرکز بوده‌اند، اما آماری وجود دارد که نشان می‌دهد این اعتیاد (یا شاید بهتر است بگوییم وابستگی) رو به افزایش است. به عنوان مثال، آمار و ارقام گروه درمان اعتیاد بریتانیا (UKAT) نشان می‌دهد در سال جاری شصت‌هزار نفر در بریتانیا از سایت پشتیبانی آنلاین اعتیاد به پورنِ این گروه بازدید کرده‌اند که تقریباً دو برابر سال گذشته است.
البته، تعداد واقعی افرادی که با اعتیاد به پورن دست و پنجه نرم می‌کنند، به سختی قابل محاسبه است، به‌خصوص که بسیاری ممکن است تشخیص ندهند به این اعتیاد مبتلایند یا اینکه مایل به درخواست کمک نیستند یا فکر می‌کنند مشکل‌شان در حدی نیست که احتیاج به کمک داشته باشد. دکتر پائولا هال، مؤسس مرکز لورل که به طور تخصصی به درمان اعتیاد جنسی و پورن می‌پردازد، می‌گوید که این آمار «به طور مداوم در حال تغییر است» و در کلینیک او «احتمالاً سال به سال پنجاه درصد افزایش یافته است.»
وبسایت کازمپولتین Cosmopolitan در گزارشی با دکتر پائولا هال و میراندا کریستوفرز، روان‌درمانگر رابطه جنسی و عاطفی، گفت‌وگو کرده است تا به شناخت بیشتر اعتیاد به پورن کمک کند و راه‌هایی برای کمک گرفتن یا حمایت از یک عزیز پیشنهاد کند.
آیا اعتیاد به پورن واقعی است؟
تعریف اعتیاد به پورن بسیار سخت است. این بستگی به فرد و نحوه استفاده او از پورن دارد و همچنین به تأثیری که بر او می‌گذارد. کریستوفرز می‌گوید که حتی اصطلاح {اعتیاد به پورن} نیز بحث‌برانگیز است. کریستوفر در این‌باره توضیح می‌دهد: «به دلیل طبقه‌بندی اعتیاد، بحث‌های زیادی پیرامون اصطلاح «اعتیاد جنسی» وجود دارد. «اعتیاد جنسی» در DSM-5 (طبقه‌بندی استاندارد اختلالات روانی که متخصصان بهداشت روان در ایالات متحده از آن استفاده می‌کنند) یک اعتیاد ناشناخته است و به دلیل عدم رعایت معیارهای تشخیصی یک «اعتیاد» به شمار نمی‌رود.»
در واقع، مطالعه‌ای که دانشمندان علوم اعصاب در دانشگاه لس‌آنجلس کالیفرنیا UCLA انجام داند، نشان داد که پورن در واقع از نقطه‌نظر عصب‌شناسی «اعتیادآور» نیست. این مطالعه نشان داد که وقتی شرکت‌کنندگان به تصاویر اروتیک نگاه می‌کردند، مغزشان واکنشی تقلیل‌یافته نشان می‌داد، که برخلاف واکنش معمول مغز به اعتیادهایی مثل سیگار یا قمار است که واکنش فزاینده در مغز ایجاد می‌کند.
کریستوفرز توضیح می‌دهد: «ما در حال حاضر کلمه اعتیاد را برای این مورد به کار نمی‌بریم؛ بیشتر در واقع یک‌جور رفتار وسواس‌گونه‌ی اجباری به نظر می‌آید که این روزها به آن می‌گوییم «رفتارهای اجباری جنسی» یا «رفتارهای جنسی/ استفاده خارج از کنترل از رابطه جنسی و پورن.»
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید
هشت نشانه اعتیاد جنسی که باید بدانید
تاثیر مواد مخدر بر زندگی زناشویی و روابط جنسی
زندگی من کاملاً از کنترل خارج شد
اعتیاد به پورن چیست؟
وقتی صحبت از اعتیاد به پورن یا رفتار اجباری مرتبط با پورن به میان می‌آید، یک تعریف یکسان برای همه وجود ندارد. کریستوفرز می‌گوید باید به صورت موردی به این مسئله پرداخت. او می‌گوید: «مهم است که آسیب‌شناسی نکنیم و نگوییم اگر کسی دو بار در روز پورن تماشا می‌کند واضح است که مشکل دارد. چراکه افراد به روش‌های مختلف از پورن استفاده می‌کنند. یک نفر می‌تواند یک یا چند بار در روز پورن ببیند و با آن احساس کاملاً خوبی داشته باشد. و احساس می‌کند این کار هیچ تأثیر مخربی بر زندگی او ندارد، در روابطش و کارش اختلال ایجاد نمی‌کند.»
راه‌های زیادی وجود دارد که افراد می‌توانند از پورن به شیوه‌ای سالم استفاده کنند، بنابراین مهم است که نسبت به آن با رویکردی ظریف و حساس نگاه کنید. گاهی اوقات افراد از پورن صرفاً برای کمک به خودارضایی یا به عنوان محرکه‌ی میل جنسی استفاده می‌کنند. گاهی اوقات راه خوبی برای خاموش کردن مغز است، و این حتی می‌تواند خوب هم باشد. اما اگر این تنها راهی باشد که می‌تواند مغزتان را آرام کند، آن موقع است که مشکل‌ساز می‌شود.
علائم اعتیاد به پورن چیست؟
در حالی که قضاوت درستی یا نادرستی اعتیاد به پورن می‌تواند کمی سخت باشد، یک چیز واضح است؛ اگر استفاده شما از پورن تأثیر منفی یا مضری بر شما و زندگی‌تان دارد، زمان آن رسیده است که نگاهی دوباره به رابطه خود با آن بیندازید. کریستوفرز در این باره توضیح می‌دهد: «مثلاً ممکن است برای فرد احساس شرم به همراه داشته باشد، یا که احساس کند بعد از مدتی کم‌کم دارد نیاز پیدا می‌کند به متریال افراطی‌تری نگاه کند، یا اگر در رابطه‌ای هست و احساس می‌کند ذائقه‌های جنسی‌اش تحت تأثیر پورن قرار می‌گیرد، به گونه‌ای که دیگر چندان علاقه‌ای به داشتن صمیمیت جنسی با شریک زندگی خود ندارد.»
اگر به هر شکلی نسبت به استفاده از پورن احساس ناراحتی می‌کنید، باید نسبت به آن آگاه باشید و به آن توجه داشته باشید. کریستوفرز می‌گوید: «گاهی اوقات افراد سراغ روان‌درمانی می‌روند، چراکه احساس می‌کنند تمایلات درونی‌شان بسیار قوی است و به‌رغم تلاش برای انجام کارهای دیگر، آن عطش و هوسی که در وجودشان است به‌شان اجازه انجام کارهای دیگر را نمی‌دهد. بنابراین، در طول روز کاری خود، ممکن است احساس کنند که باید پورن تماشا کنند. اینها شاید احساس کنند نمی‌توانند آن‌طور که دوست دارند عمل کنند. این می‌تواند برای افراد بسیار ناراحت‌کننده باشد.»
یکی از نشانه‌های اصلی اعتیاد به پورن این است که افراد به تماشای پورن ادامه می‌دهند، حتی اگر از آن لذتی نبرند. یا اینکه بر ابعاد مختلف زندگی‌شان تأثیر منفی دارد اما همچنان به استفاده از آن ادامه می‌دهند. هال در این باره می‌گوید: «اعتیاد به پورن به کمیت چندان ربطی ندارد، بلکه بیشتر مسئله وابستگی است. اینکه آیا به این احساس وابستگی دارید؟ آیا سعی کرده‌اید متوقفش کنید و شکست خورده‌اید؟» همچنین ممکن است به این دلیل باشد که در سایر زمینه‌های زندگی خود دچار مشکل شده‌اید و پورن به یک مکانیسم مقابله با آن تبدیل شده است. این هم اغلب برای افراد اتفاق می‌افتد.
هال می‌گوید: «کسانی که هیچ راه دیگری برای کنترل و مدیریت مشکلات‌شان در زندگی ندارند، خواه این مشکل منزوی بودن و جدا افتادن از دیگران باشد، یا دوران سختی را در محل کار از سر گذراندن، یا یک جدایی یا مواجهه با مشکلات روحی یا جسمی، اگر افراد احساس کنند زندگی دارد به‌شان فشار زیادی وارد می‌کند و این از تحمل‌شان خارج است و نمی‌توانند با آن کنار بیایند، این رفتارهای جنسی ممکن است تنها منبع آرامش‌شان باشد.»
تأثیر اعتیاد به پورن بر یک رابطه چیست؟
اگر فکر می‌کنید شریک زندگی‌تان واقعاً اعتیاد به پورن دارد یا شما رفتار او در رابطه با استفاده از پورن را «اعتیاد» می‌دانید، چون خودتان با این کار موافق نیستید، مهم است که این را بررسی کنید. هال در این باره می‌گوید: «بعضی افراد از استفاده از پورن خوشحالند و مشکلی با آن ندارند. اگر این کار آنها صرفاً با نگاه شما همخوانی ندارد، معنی‌اش این نیست که آن فرد اعتیاد دارد. باید از خودتان بپرسید که آیا این شریک زندگی شما گوشه‌گیر شده و رازی دارد که پنهان می‌کند و خوب با زندگی کنار نمی‌آید؟ یا واقعیت این است که چون خودم به‌کل پورن را تأیید نمی‌کنم فکر می‌کنم که او اعتیاد دارد؟»
اگر بعد از یافتن پاسخ این پرسش‌ها به این نتیجه رسیدید که شریک زندگی‌تان ممکن است مشکل استفاده از پورن داشته باشد، باید آن را با حساسیت با او در میان بگذارید. کریستوفرز می‌گوید: «باید دید چرا فرد در وهله اول به سراغ پورن می‌رود. کسی که می‌خواهد این موضوع را با شریک زندگی‌اش، یا با هر کس دیگری، در میان بگذارید باید خیلی مراقب باشد که به او احساس شرمندگی ندهد. نکته دیگری که باید در نظر گرفت این است که ببینید این افراد چه نوع پورن‌هایی را تماشا می‌کنند. باز هم، شما وقتی می‌خواهید این مسئله را مطرح کنید باید خیلی حواس‌تان باشد و ظریف رفتار کنید. ممکن است شخصی علاقه خاصی داشته باشد که درباره آن چیزی به شریک زندگی خود نگفته است. شاید اینها برای ارضای یک نیاز بخصوص به «پورن» روی می‌آورند. باید مراقب باشیم به‌شان احساس شرم ندهیم یا به احساس شرمی که ممکن است خودشان داشته باشند دامن نزنیم.»
بسیار محتمل (و کاملاً طبیعی) است که وابستگی به پورن وابستگی بر رابطه‌اش تأثیر بگذارد. کریستوفرز می‌گوید: «این به‌ویژه زمانی صادق است که شخص متوجه نشود شریک زندگی‌اش از پورن استفاده می‌کند یا حداقل نداند که چقدر استفاده می‌کند. چیزی که من معمولاً می‌بینم تأثیری است که روی احساس فرد نسبت به خودشان می‌گذارد یا احساسی که شریک زندگی‌شان ممکن است درباره آنها داشته باشند. اگر این افراد احساس کنند شریک زندگی‌شان برای ارضای لذت جنسی جای دیگری را انتخاب می‌کند، این می‌تواند عزت نفس‌شان را از بین ببرد. اما این را بدانید که با وجود اینکه آگاهی از اعتیاد شریک زندگی‌تان به پورن می‌تواند ناراحت‌کننده باشد، لزوماً به معنای پایان رابطه نیست.»
چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید از طریق آنها برای حل مشکل اعتیاد به پورن کمک بگیرید، چه برای خودتان و چه برای شریک زندگی‌تان. کریستوفرز می‌گوید: «افراد می‌توانند روی این موضوع مطالعه کنند یا به پادکستی مرتبط گوش دهند، یا با مراجعه به یک روانشناس، کمک حرفه‌ای دریافت کنند. من فکر می‌کنم کمک حرفه‌ای واقعاً مفید است. صحبت کردن با یک شریک یا دوست مورد اعتماد هم می‌تواند «تفاوت بزرگی» در تلاش برای درک آنچه در حال وقوع است ایجاد کند. این به شما این امکان را می‌دهد که وقتی این تمایل اجباری برای انجام کاری را احساس می‌کنید، به کسی مراجعه کنید.»
کریستوفرز می‌گوید: «هر منبع یا سیستم پشتیبانی که فکر می‌کنید برایتان مناسب است، خوب است اول با دقت ببینید چه دارد می‌گوید. از چه ادبیاتی برای خطاب قرار دادن این موضوع استفاده می‌کند، تا مطمئن شوید سراغ منبعی رفتید که به‌تان احساس شرمندگی نمی‌دهد یا احساس انگ بودن آن را بیشتر نمی‌کند. موضوع این است که فرد باید به نقطه‌ای برسد که در آن رابطه خوبی با خودش و رفتارهای جنسی‌اش داشته باشد. ما می‌خواهیم ذهنیت آن فرد را سالم کنیم.»
ترجمه مجله اعتیاد: آزاده اتحاد
https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/a41055693/porn-addiction