در قرنطینه خانگی به مشروبات الکلی پناه نبرید
برخی افرادی که زیاد مشروب می‌خورند، از اینجا و آنجا شنیده‌اند که الکل برای کرونا مفید است! این اشخاص بی‌آن‌که اطلاعات کافی داشته باشند، برای مشروب‌خوردن خود دنبال بهانه هستند. حالا هم که مجددا از اول آذر ماه، قرنطینه خانگی، شروع شده باید مجددا ماجرای الکل و کرونا زیر ذره‌بین ببریم. اول بدانید که نوشیدن الکل برای کرونا، هیچ اثر درمانی ندارد. به علاوه اگر سابقه اعتیاد به الکل داشته‌اید؛ شخصی در خانواده شما مشروبخور است یا به‌طور کلی با مساله الکلیسم، درگیر هستید؛ قرنطینه کرونا می‌تواند عاملی برای روی آوردن به مشروبات الکلی باشد. بنابراین لازم است، شرایط خانه را طوری مهیا سازید که بهانه برای مصرف الکل دست خودتان یا فرد الکلی خانواده ندهید.
در دوران قرنطینه خانگی ممکن است افراد به خاطر شادی یا ناراحتی به سمت الکل و مشروب‌خوری بروند؛ البته هیچ کدام کار درستی نیست.
در دوران قرنطینه خانگی به هم گیر ندهید
در چنین شرایطی افراد برای کاهش عصبانیت، تنهایی، استرس، غم، فشار مشکلات حل نشده ممکن است مشروب بخورند.
افراد برای انرژی کاذب گرفتن یا سرگرم شدن مشروب می‌خورند. در اصل که باید در خانه قرنطینه باشند؛ با این‌حال متاسفانه برخی قرنطینه کرونا را فرصتی برای دورهمی پنداشته‌اند و دور هم «به سلامتی» پیک می‌زنند.
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید:
موج جدید کرونا و بیماران ترک اعتیاد
کرونا برای سیگاری‌ها خطرناک است
برای سرگرمی روزهای قرنطینه پرخوری و مشروب ممنوع
به دنبال شیوع کرونا، حبس شدن در چاردیواری خانه و برنامه مشخص نداشتن برای سپری کردن اوقات، مصرف الکل را در کل دنیا افزایش داده است. این مشکل بنا به آمارهای خرید از فروشگاه‌ها و مراکز ترک اعتیاد در منابع خبری منتشر شده است. مشروب‌خورها خودشان را گول می‌زنند؛ شایعات « الکل برای کرونا مفید است» را جدی می‌گیرند و در خلوت یا دورهمی مشروب می‌خورند.
باید واقع‌بین باشیم. در دوران شیوع کووید 19، یک فرد عادی، هم به سختی حالت و شرایط نرمال و روزمره خود را حفظ می‌کند. مشکلات ریز و درشتی که کرونا با خود آورده:
برای مقابله با اضطراب، سمت الکل نروید.
در دوران کرونا، این مشکلات، برای آدم‌های بسیار عادی، جزئی از روتین روزمره‌شان شده است. بنابراین هرکس به دنبال راهی برای تخلیه حال روحی خرابش است.
برای مواجهه با هیجانات منفی، آنهایی که هرازگاهی مشروب می‌خوردند، حالا خیلی بیشتر الکل می‌نوشند. آنهایی هم که به طور جدی اعتیاد به الکل داشته‌اند، دیگر با آینده نامعلوم مواجه هستند و مصرف خود را بسیار افزایش می‌دهند. بنابراین باید عوامل ایجاد‌کننده استرس، اضطراب، پریشانی و غم را از بین برد. بلکه مصرف الکل در دوران قرنطینه و شیوع کرونا کمتر شود.
این حرف‌ها که «الکل برای کرونا خوب است» یا «یک پیک بزن، ترک‌‌ات می‌دیم» را اصلا گوش ندهید. یادتان باشد، دوران قرنطینه خانگی کرونا برای آنهایی که در حال ترک اعتیاد الکل هستند؛ به مراتب سخت‌تر است. گزارش‌های زیادی از افتادن در چرخه معیوب اعتیاد در جای‌جای دنیا به گوش می‌‌رسد؛ پس به شدت مراقب باشید.
خداحافظی با بار خانگی در قرنطینه کرونا
همه این مقدمات را گفتیم که به این راه‌حل‌ها برسیم. چه مشروبخور قهار هستید، چه به صورت تفننی پیک می‌زنید؛ این نکات دوران قرنطینه خانگی و سختی‌های ایام شیوع کرونا را برای‌تان ساده‌تر می‌سازد.
اگر می‌خواهید در شیوع کرونا و ایام قرنطینه، دچار اعتیاد به الکل نشوید؛ برنامه ترک اعتیاد الکل‌تان بهم نخورد یا عضو مشروبخور خانواده‌تان با مصرف زیاد‌تر الکل، به خودش و شما آسیب نزند؛ این توصیه‌ها را به کار برید.
در قرنطیه خودتان را سرگرم کنید
روزانه سر ساعت مشخصی بیدار شوید، صبحانه سالم بخورید؛ خودتان را موظف کنید یک کار انجام دهید؛ حتی اگر آن کار شغل شما نیست. در یک کلام، سرخود را گرم کنید؛ مثلا:
در قرنطینه کرونا، آموزش آنلاین ببینید
اگر برای رهایی از حوصله سررفتن و حالت‌های تیره و خاکستری درونی‌تان حین قرنطینه، مشروب می‌خورید؛ این نکات برای شماست.
در قرنطینه خانگی روحیه خود را حفظ کنید
در پایان
درباره اضطراب، تنهایی و استرس بارها سخن گفته‌ایم و می‌دانیم این فشارها ممکن است، سبب مشروب خوردن شما شوند. با این حال این دروغ بزرگ را که الکل برای کرونا خوب است؛ سرمای قرنطینه را گرم می‌کند و شایعاتی از این دست را دور بریزید. برای بدن، سلامتی و تعهدهای خود در ترک الکل ارزش قائل باشید. به روزهای روشن بعد از این ایام کنار خانواده یا به واقعی شدن آرزوهای‌تان فکر کنید. الکل را کنار بگذارید. اگر برای این قرنطینه مشکلی شما را آزار می‌دهد و نمی‌گذارد از الکل دور بمانید؛ حتما برای مجله اعتیاد بنویسید تا شما را راهنمایی کنیم.
نگارنده: یاسمین ثریا
منبع: legacyhealing
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید:
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
درک من از دوازده قدم برنامهی معتادان گمنام، اصولی است که آنقدر ساده بیان شدهاند که ما میتوانیم آنها را در زندگی روزمرۀ خود به کار گیریم. قدمها برای من رهایی از اعتیاد فعال را به ارمغان میآورند.
یکی از دشوارترین مسائلی که یک تازهوارد در ابتدای ورود به اِیاِی باید با آن مواجه شود، این حقیقت تلخ است که ما به عنوان انسان همیشه تمرین صبر و بردباری را برای آنها که ناصبورند، تعمیم نمیدهیم.
خصوصیات افراد مشروب خوار چیست؟ از کجا بفهمم شوهرم مشروب میخوره؟ بوی مشروب از دهان چگونه است؟ خوردن مشروب اعتیادآور است؟ مجله اعتیاد پاسخ می‌دهد.
بسیاری از هنرمندان برجسته دچار اعتیاد بودهاند اما سالیان سال است که مواد مخدر را ترک کرده و زندگی سالمی دارند. در ترک اعتیاد میتوان از مشاهیر الگو گرفت.
نظرات