من موهبت‌های زندگی‌ام را به آغوش می‌کشم/۸ خرداد
با آنکه بهبودی مالی برای بسیاری از ما در پیش است ولی ما به این نتیجه رسیده‌ایم که نمی‌توانیم پول را در درجه‌ی اول اهمیت قرار دهیم. برای ما رفاه مادی همیشه بعد از پیشرفت معنوی قرار دارد و هرگز مقدم بر آن نیست.
(کتاب الکلی‌های گمنام، صفحه ۱۲۷)
نقل قول از کتاب Hour To Hour
حرفه‌ای‌ها و مشاورها در زندگی جدید ما شاید موقعیت‌مان را بهتر از خودمان درک کنند. آنها نبوند که با مواد مصرفی ما رابطه عاشقانه داشتند. بنابراین، ارزیابی آنها از اینکه چه دارد بر ما می‌گذرد، درست‌تر خواهد بود.
آیا توانایی آن را دارم به کسانی که می‌خواهند کمکم کنند، گوش بدهم؛ واقعاً شاید آنها از من واقع‌نگرتر باشند.
سپاس از موهبت‌ها
من صداقت خواهم داشت. با خوش‌قلبی دعا خواهم کرد. زندگی و موهبت‌هایش را با قلبی حق‌شناس سپاس خواهم گفت. امروز دیگر نمی‌خواهم زندگی چیزی باشد که من دوست ندارم. از جهان نمی‌خواهم باران برکت‌هایی را بر سر من ببارد که می‌دانم به حق شایسته‌شان نیستم.
نيّت پاک، سبب رسيدن به آرزوست.
(دکتر تیان دیتون)
یکی از بازی‌هایی که ذهن در دوران ترک با ما می‌کند، این است که به‌مان می‌گوید در دوران اعتیاد ما تنها به یک ماده مخدر اعتیاد داشتیم، و مشکل ما فقط همان یک دراگ بود و شاید بعد از ترک آن بتوانیم مشروب یا ماده مخدر دیگری را مصرف کنیم. اما تغییر ماده مصرفی مساوی است با هرگز بهبودی نیافتن، چرا که این بیماری به نوع ماده مخدر ربطی ندارد؛ اختلالی است ناشی از مصرف هر گونه مواد روان‌گردانی.
اگر هنوز هیچ چیز یاد نگرفته‌ام، خدایا کمکم کن بفهمم این بیماری نه خود مواد که واکنش به تمام مواد مخدر است.
موهبت‌های زندگی را به آغوش می‌کشم
امروز من سپاسگزار موهبت‌های بسیاری هستم که دارم. زندگی، موهبت است. سلامت، موهبت است. عشق، موهبت است. دوستان و خانواده، موهبت‌اند. اگر وقتی برای قدردانی و سپاسگزاری بگذارم، خیلی چیزها دارم که باید قدردان و سپاسگزارشان باشم. وقتی یاد می‌گیرم سپاسگزاری کنم، که شکرگزار و قدردان باشم، زندگی‌ام به‌سرعت غنی‌تر خواهد شد.
من موهبت‌های زندگی‌ام را به آغوش می‌کشم.
(دکتر تیان دیتون)
قدردانی از موهبت‌ها در بهبودی
پس از ترک مصرف مشروب یا مواد مخدر، گاهی در دوران بهبودی ممکن است نتوانید به آنچه که برای قدردانی دارید، کاملاً آگاه باشید. اما با فکر کردن، نوشتن و شمردن نعمت‌هایتان، متوجه خواهید شد که چقدر چیزهایی برای سپاسگزاری وجود دارد. این تجربه می‌تواند شگفت‌زده‌تان کند و نگرشتان را به سوی قدردانی و شکرگزاری تغییر دهد. تحقیقات فراوانی درباره قدرت شکرگزاری در بهبودی و بهبود کیفیت زندگی انجام شده است.
تاثیر قدردانی در سلامت روان
قدردانی یک مفهوم مهم است که در سال‌های اخیر به دلیل تأثیر بالقوه‌اش بر سلامت روان مورد توجه قرار گرفته است. قدردانی از موهبت‌ها در بهبودی شامل احساس سپاسگزاری برای تجربیات مثبت یا وجود افراد در زندگی است. با شناخت و قدردانی از آنچه که فرد دارد، به جای تمرکز بر کمبودها، می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان داشته باشد.
در تحقیقات روانشناسی مثبت‌گرا، تأثیر قدردانی بر شادی به اثبات رسیده است. قدردانی به افراد کمک می‌کند تا احساسات مثبت بیشتری داشته باشند، از تجربیات خوب لذت ببرند، سلامت خود را بهبود بخشند، با ناملایمات کنار بیایند، و روابط قوی‌تری ایجاد کنند.
تمرین قدردانی می‌تواند مدارهای عصبی مرتبط با رفاه و احساسات مثبت را فعال کند. با توجه به تجربیات مثبت، افراد ممکن است بهتر بتوانند احساسات خود را تنظیم کنند، احساس ارتباط اجتماعی را افزایش دهند، و حتی نتایج سلامت جسمانی مانند کیفیت خواب و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشند. یکی از دلایل احتمالی این مزایا این است که تمرین قدردانی می‌تواند به دور کردن افراد از الگوهای فکری منفی کمک کند که اغلب چالش‌های سلامت روان را تشدید می‌کند.
علاوه بر کاهش علائم اضطراب و افسردگی، تمرین قدردانی می‌تواند به افراد کمک کند در مواجهه با ناملایمات انعطاف‌پذیرتر شوند، همدلی بیشتری نسبت به دیگران ایجاد کنند، و پیوندهای عمیق‌تری با باورهای معنوی ایجاد کنند.
سپاسگزاری پس از دعای صبح
یک راه ساده برای گنجاندن قدردانی بیشتر در زندگی روزمره این است که هر روز پس از بیداری پنج مورد را یادداشت کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید؛ اولین همیشه پاک و هوشیار بودن است. این نه تنها به شما امکان می‌دهد در طول روز تجربیات مثبت خود را انعکاس دهید، بلکه گزارش مکتوبی را ایجاد می‌کند که می‌توانید در روزهایی که احساس ناراحتی می‌کنید دوباره به آن مراجعه نمایید.
سپاسگزاری و قدردانی از موهبت‌ها در بهبودی، با افزایش انعطاف‌پذیری و داشتن یک زندگی بهتر در ارتباط است.
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید