بررسی مفهوم دعای آرامش در مسیر بهبودی
تحریریه اعتیاد
دعای آرامش در بهبودی از اعتیاد، به معنای پذیرش قدرتها و محدودیتهای خود است؛ رهایی از موقعیتهایی که خارج از کنترل شماست و تمرکز بر اقدام برای تغییر چیزهایی که در دستان شماست. این دعا به شما کمک میکند تا با وضوح بیشتری تشخیص دهید چه زمانی باید به تغییرات وارد شوید و چه زمانی باید بپذیرید که برخی چیزها از دسترس شما خارجاند. در حقیقت، این دعای عمیق به شما ابزارهایی میدهد تا با درک صحیح از موقعیتهای زندگی، مسیر بهبودی خود را با آرامش و اعتماد به نفس طی کنید.
در ادامه این مقاله، مجله اعتیاد برای اولین بار در ایران بخش دوم دعای آرامش را منتشر میکند.
متن دعای آرامش در بهبودی از اعتیاد
دعای آرامش یا “Serenity Prayer” دعایی معروف است که غالباً در گروههای خودیاری مانند الکلیهای گمنام و معتادان گمنام استفاده میشود. این دعا به شکل زیر است:
“خدایا، آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمیتوانم تغییر دهم، شهامتی که تغییر دهم آنچه را که میتوانم، و بینشی که تفاوت این دو را بدانم.“
مفهوم دعای آرامش
اگر در دوران بهبودی از اعتیاد هستید، احتمالاً بارها دعای آرامش را خواندهاید. این دعا به میلیونها مرد و زن در روند بهبودی از اعتیاد به مواد مخدر و الکل کمک کرده است تا از وسوسههای شدید و چالشهای دشوار زندگی عبور کنند. شگفتانگیز است که چگونه یک دعا میتواند منبعی ارزشمند برای کسانی باشد که به کمک نیاز دارند. کلمات این دعا با تکرار مداوم، تغییراتی در ذهن ایجاد کرده و دعوت به پذیرش آنچه که هست، نیست، و آنچه که میتواند باشد، مینماید.
اگر با مفهوم دعای آرامش آشنا نیستید، شاید اکنون وقت آن رسیده که به طور کامل به آن نگاهی بیندازید. این دعا توسط راینهولد نیبور در سال ۱۹۲۶ نوشته شده است. معمولاً تنها یک یا دو آیه اول از دعای اصلی در گروههای بهبودی ۱۲ مرحلهای خوانده میشود.
در اینجا نگاهی به آن دو آیه اول دعای آرامش می اندازیم:
خدایا به من آرامش عطا کن
بپذیرم آن چه را که نمی توانم تغییر دهم؛
شهامتی که تغییر دهم آن چه را که می توانم؛
و بینشی که تفاوت این دو را بدانم.
♥
از هر لحظه لذت ببرم
سختیها را به عنوان راهی به سوی آرامش بپذیرم
این دنیای گناهآلود را همانگونه که هست بپذیرم، نه آنگونه که میخواهم
اعتماد کنم که او همه چیز را درست خواهد کرد
اگر به اراده او تسلیم شوم
تا در این زندگی نسبتاً شاد زندگی کنم
و در کنار او تا ابد بینهایت خوشبخت باشم
آمین
در مجله اعتیاد بیشتر بخوانید
مواد روانگردان چیست و چرا انگ به حساب میآید؟
معنای این دعا به سه بخش اصلی تقسیم میشود:
چیزهایی را که نمیتوانید تغییر دهید بپذیرید
بیایید به خط اول دعای آرامش نگاهی بیندازیم:
“خدایا به من آرامشی عطا کن تا بپذیرم آنچه نمیتوانم تغییر دهم.”
اگر بتوانید بپذیرید که بر برخی چیزها در زندگی کنترلی ندارید، آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد. شما به اندازهای که فکر میکنید کنترل ندارید و وقتی متوجه میشوید که در بسیاری از امور ناتوان هستید، زندگی دیدگاه جدیدی پیدا میکند.
شجاعت برای تغییر چیزهایی که میتوانید تغییر دهید
بیایید به خط دوم دعای آرامش نگاهی بیندازیم:
“شهامت برای تغییر چیزهایی که میتوانم.”
برای تغییر برخی از نگرشها، احساسات و رفتارهای خود به مقداری شجاعت نیاز دارید.
حالا به خط سوم دعای آرامش نگاهی بیندازیم:
بینش برای دانستن تفاوت
“به من بینشی عطا فرما تا تفاوت این دو را بدانم.”
دانستن اینکه چه چیزی را میتوانید تغییر دهید و چه چیزی را نمیتوانید، نیازمند حکمت است. برای مثال، شما نمیتوانید شریک زندگی، رئیس یا آب و هوا را تغییر دهید. اما میتوانید دیدگاه، نگرش، اعمال و نحوه برقراری ارتباط خود را تغییر دهید. درخواست کمک برای به دست آوردن این نوع بینش و خرد، به شما کمک میکند تا در طول بهبودی خود پیشرفت کنید و از سرعت پیشرفت خود در بسیاری از زمینهها شگفتزده شوید.
با درک مفهوم دعای آرامش، به عنوان یک فرد در حال بهبودی از اعتیاد، تشویق میشوید که مسئولیت کامل زندگی خود را بپذیرید – از جمله افکار، احساسات و رفتارهایتان. شما دیگر قربانی نیستید و دیگر مواد مخدر یا الکل مصرف نمیکنید. درخواست شجاعت و قدرت برای ایجاد تغییرات لازم، شما را در چارچوب ذهنی مناسبی قرار میدهد تا اقدامات ضروری برای تغییر زندگی خود را انجام دهید.
زندگی در لحظه حال
پذیرفتن زندگی بر اساس شرایط موجود و اعتماد به این که همه چیز به روشی که صلاح است پیش خواهد رفت، آرامش و شادی بیشتری برای شما به ارمغان خواهد آورد. زندگی یک سفر است، نه یک مبارزه. آیا با چالشها مواجه خواهید شد؟ مطمئناً. همه ما در زندگی با تکاپو و کشمکش روبرو میشویم. اما پذیرفتن این چالشها و دردها به عنوان راهی به سوی صلح و رهایی از بدبختیهای اعتیاد، اجازه میدهد تا خرد به سراغ شما بیاید.
نفس عمیق بکشید و به آرامی آن را بیرون دهید. آرام باشید. اکنون دعای آرامش را از صمیم قلب بخوانید. دعای آرامش را هر زمان که دوست دارید یا در هر آشفتگی هستید تکرار کنید. با این کار، متوجه خواهید شد که طرز فکر شما در حال تغییر است و قلبتان آرامش بیشتری را تجربه میکند. شما قدرت، شهامت و خرد را تجربه خواهید کرد و زندگی معنای جدیدی پیدا خواهد کرد.
متشکریم، راینهولد نیبور، برای چنین دعای قدرتمندی! سپاسگزاریم از انجمن الکلیهای گمنام برای جهانی کردن دعای آرامش.
تحریریه مجله اعتیاد/سردبیر: سپهر آذری
متن کامل دعای آرامش به انگلیسی
God grant me the serenity
to accept the things I cannot change
The courage to change the things I can
and wisdom to know the difference
Living one day at a time
Enjoying one moment at a time
Accepting hardships as the pathway to peace
Taking, as He did, this sinful world
as it is, not as I would have it
Trusting that He will make all things right
If I surrender to His Will
That I may be reasonably happy in this life
and supremely happy with Him
Forever in the next
Amen
Reinhold Niebuhr