صبح بعد از مستی چی بخوریم؟

صبح بعد از مستی چی بخوریم؟ این یکی از سوالاتی است که از طرف کاربران به دست ما می‌رسد و در این گزارش به آن پاسخ خواهیم داد. همچنین توضیح خواهیم داد برای رفع حالت تهوع بعد از مستی چه کارها میتوان و چه کارها نمیتوان انجام داد. هنگ‌اوور چیست؟ بعد از سردرد چکار کنیم؟ آیا برای درمان معده درد بعد از مشروب خوری راهی وجود دارد؟

علل و علائم هنگ‌اوور

هنگ‌اوور hangover روشی است که بدن برای یادآوری خطرات زیاده روی در مشروب خوری به ما می‌دهد. از نظر فیزیولوژیکی، این یک اقدام گروهی است: اسهال، خستگی، سردرد، حالت تهوع و لرزش علائم کلاسیک هنگ اوور هستند. گاهی اوقات، فشار خون بالا می‌رود، ضربان قلب سریعتر از حد طبیعی است، و غدد عرق بیش از حد تولید می‌کنند – شواهدی که نشان می دهد پاسخ “جنگ یا گریز” افزایش یافته است. برخی از افراد به نور یا صدا حساس می‌شوند. برخی دیگر از احساس سرگیجه رنج می‌برند.

کاهش عوارض مستی

تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی دانشگاه هاروارد نشان داده است که مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی مقادیر بالای ویتامین روی و ویتامین B می‌تواند شدت ناراحتی هنگ‌‌اوور و خماری را کاهش دهد. این مطالعه که رژیم‌های غذایی۲۴ساعت قبل و بعد از نوشیدن بیش از حد الکل را ارزیابی کرد، نشان داد افرادی که این ویتامین‌ها را بیشتر مصرف می‌کنند، ناراحتی کمتری تجربه می‌کنند.

برای کاهش عوارض ناشی از مستی و بهبود حال عمومی صبح بعد از مصرف الکل، می‌توانید از موارد زیر استفاده کنید:

آب و نوشیدنی‌های غیر الکلی: نوشیدن آب فراوان برای جبران کم‌آبی بدن بسیار مهم است. آبمیوه‌های طبیعی نیز می‌توانند به افزایش انرژی کمک کنند.

غذاهای سرشار از پروتئین و کربوهیدرات: تخم‌مرغ، نان سبوس‌دار و میوه‌ها می‌توانند انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنند.

میوه‌ها و سبزیجات: موز برای جبران پتاسیم از دست رفته و سبزیجات تازه برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید هستند.

زنجبیل: مصرف دمنوش زنجبیل می‌تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.

سوپ یا آش: سوپ مرغ یا آش سبزیجات به تامین مواد مغذی و جبران کم‌آبی بدن کمک می‌کند.

نوشیدنی‌های الکترولیت‌دار: نوشیدنی‌هایی مانند ماءالشعیر بدون الکل یا نوشیدنی‌های ورزشی می‌توانند به بازسازی الکترولیت‌های بدن کمک کنند.

با توجه به نیازهای بدنتان و وضعیت سلامت خود، مصرف این مواد می‌تواند به بهبود حال عمومی شما کمک کند.

درباره الکلیسم بیشتر بخوانید

درمان اعتیاد به الکل یا الکلیسم

الکلی‌های گمنام مؤثرترین راه برای پرهیز از الکل

---

رفع حالت تهوع بعد از مستی

توصیه‌های بالا که در پاسخ به سوال “صبح بعد از مستی چی بخوریم” داده شد، مخصوصا نوشیدن آب فراوان، آب میوه و سایر نوشیدنی‌های غیر الکلی، به حالت تهوع  و تخلیه سموم نیز کمک میکند.

مصرف مواد غذایی سبک مانند توست، نان ساده یا نان تستی، کراکر و آب‌لیمو، موز یا سایر مواد غذایی سبک و غیرچرب می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند. استراحت کافی و خواب بهبود حال عمومی را تسریع می‌بخشد و به تجدید نیرو کمک می‌کند.

دمنوش زنجبیل یا مصرف زنجبیل خام می‌تواند حالت تهوع را کاهش دهد. می‌توانید زنجبیل را به صورت خام یا به صورت دمنوش مصرف کنید.

 در صورت لزوم، می‌توانید از داروهای ضد تهوع با دستور پزشک استفاده کنید.

همچنین، به یاد داشته باشید که اگر حالت تهوع بسیار شدید و مزمن است یا همراه با علائم دیگری مانند تشنج، باید به پزشک مراجعه کنید تا از مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند.

پیشگیری از حالت تهوع در اثر مشروب زیاد

بهترین روش پیشگیری از حالت تهوع بعد از مستی، اجتناب از مصرف الکل است. اگر نمی‌توانید خودتان مصرف الکل را کنترل کنید، بهتر است با پزشک خانوادگی یا متخصص ترک اعتیاد مشورت کنید و یا به جلسات انجمن الکلی های گمنام بپیوندید.

برای معده درد چه باید کرد؟

برای درمان معده‌درد بعد از مصرف الکل، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

آرامش و استراحت: استراحت به مدت کافی و اجتناب از فعالیت‌های سنگین می‌تواند به بهبود معده‌درد کمک کند.

مصرف آب: آب می‌تواند به تسریع در تخلیه الکل از بدن کمک کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی آب بنوشید.

بهتر است از مصرف غذاهایی که ممکن است عوارض بیشتری بر روی معده داشته باشند، پرهیز کنید. این شامل موارد زیر می‌شود:

مواد چرب و سنگین: مصرف غذاهایی که حاوی چربی زیادی هستند مثل فست فود، خوراک‌های چرب و دلمه‌های چرب، ممکن است عوارض بیشتری بر روی معده داشته باشد و درد را تشدید کند.

پرهیز از ادویه‌جات قوی: مصرف ادویه‌جات شدید مانند فلفل قرمز، فلفل سیاه  و آشپزی‌های حاوی این ادویه‌جات ممکن است بر روی معده تحریک‌کننده باشد و درد را افزایش دهد.

غذاهای تند و اسیدی: مصرف غذاهای تند و اسیدی مثل مرغ تند و غذاهای حاوی رب گوجه فرنگی، خیارشور و آب‌لیمو ممکن است تحریک‌کننده برای معده باشند و درد را شدیدتر کنند.

الکل و نوشیدنی‌های دارای کافئین: پرهیز از مصرف مجدد الکل و همچنین نوشیدنی‌های دارای کافئین مثل قهوه و چای می‌تواند به بهبود سریع‌تر وضعیت معده کمک کند.

مصرف غذاهای پرشکر: مصرف غذاهای شیرین و پر شکر نیز ممکن است به تحریک معده کمک کند و در برخی افراد باعث تحریک بیشتر درد شود.

در نهایت، پیشنهاد می‌شود که از مصرف غذاهایی که معمولاً بر روی معده اثرات منفی دارند، پرهیز کرده و به جای آن‌ها از غذاهای سبک و آرام برای بهبود وضعیت معده استفاده کنید. در صورت بروز درد شدید و مداوم، مشاوره با پزشک خود نیز ضروری است تا علت این درد را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند.

برای سردرد بعد از مشروب چکار کنیم؟

برای درمان سردرد بعد از مصرف مشروب الکل، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

۱. مصرف آب: مصرف آب به مقدار کافی بسیار مهم است تا جلوگیری از کمبود آب، به میزان کافی مصرف کنید.

۲. استراحت: به بدن برای مدت معیًنی استراحت بدهید.

۳. مصرف استومنوفن یا ایبوپروفن معمولا سردرد را برطرف می‌کند.

نتیجه‌گیری

در این مقاله به سوال «صبح بعد از مستی چی بخوریم» پاسخ دادیم. بهترین راه برای پیشگیری از مشکلاتی مانند تهوع، هنگ ‌اوور، سردرد و معده ‌درد، پرهیز از نوشیدن مشروبات الکلی به مقدار زیاد است. تحقیقات نشان می‌دهد که حتی مصرف کم الکل نیز می‌تواند برای سلامتی انسان مضر باشد. مشروبات الکل می‌تواند به مرور زمان به سیستم‌های مختلف بدن آسیب برساند و عوارضی همچون آسیب‌های کبدی، مشکلات قلبی، و اختلالات روانی ایجاد کند.

پرهیز از مصرف الکل یا کاهش مصرف آن، نه تنها به جلوگیری از مشکلات کوتاه‌مدت مانند هنگ‌‌اوور کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به حفظ سلامتی درازمدت نیز کمک کند. در صورت تصمیم به مصرف الکل، بهتر است با احتیاط و مسئولیت‌پذیری عمل کرده و از مصرف بیش از حد خودداری کنید. همچنین، آگاهی از تأثیرات منفی الکل و مشاوره با متخصصان سلامت می‌تواند به شما در اتخاذ تصمیمات بهتر برای حفظ سلامتی کمک کند.

تحریریه مجله اعتیاد

 how to cure your hangover